Vitesse maximale aérobie

  Le 1500 m fait parti de l’athlétisme c’est à dire un ensemble de disciplines dans lesquelles il faut dépasser ses limites en se mesurant à des adversaires. Le 1500 m combine plusieurs filières énergétiques, en particulier : endurance (filière aérobie) et résistance (filière anaérobie lactique).   A l’école, la filière anaérobie lactique doit être évitée pour des raisons physiologiques. On ne développera donc que les activités développant les 2 autres filières.   Au cours de cet exposé je vais

_ Recrutement temporel des UM (un grand nombre dans le même tps, synchro). _ Coordination des différents groupes musculaires (intermusculaire). Les paramètres en musculation : l’endurance (anaérobie alactique, lactique et aérobie) la puissance (la force et la vitesse) Les régimes de contraction : _ Isométrique ou statique = contractions statiques, pas de déplacement des insertions (ex : gainage, blocage) _ Concentrique = Rapprochement des insertions. Les segments se déplacent dans le

l’intensité maximale de ce même processus, voire à des intensités supérieures (intensité supra-maximale), la durée de ces efforts restant en deçà de la durée maximale du processus.  développement de la puissance aérobie avec des intensité de 100 à 110% de VMA : 2 séries de 4 répétitions de 1min de course à 110% de VMA.  Par exemple pour développer la capacité d’un processus énergétique, il faut recourir à des exercices correspondant à des intensités inférieures à l’intensité maximale de ce processus

indispensable de la solliciter à des intensités proches de son expression maximale (légèrement inférieure, égale ou légèrement supérieure). La durée : de l’effort est déterminée par l’intensité de course et le temps de soutien à 100% de VMA . Plus l’exercice sollicite un pourcentage élevé de VMA est plus la durée de la répétition est courte. La durée de l’effort est aussi fonction du type d’exercice. Dans le cas d’exercice en continu, si la vitesse imposée est égale ou supérieure à 100% de VMA, la durée de l’effort

CM 5 Physiologie 4- Enzymes et réactions chimiques Enzyme : Les enzymes sont des catalyseurs, c’est-à-dire des substances accélérant la vitesse de réactions chimiques. Les enzymes sont des catalyseurs spécifiques en ce qui concerne les substrats et les réactions effectuées. La vitesse de réaction dépend du nombre de molécules de substrats liées a l’enzyme a un instant donné. 5- L’ATP : Adénosine Triphosphate L’Atp est la seule source

Echauffez-vous lentement en marchant à petite vitesse. Augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement jusqu'à atteindre la cadence souhaitée de vos pas. Avant de terminer une séance d'exercices, réduisez progressivement la cadence de vos pas jusqu'à une marche facile, pour permettre à votre fréquence cardiaque de décroître jusqu'à la normale. • Assurez-vous d’une circulation d’air suffisante tout au long de l’exercice. • Augmentez votre vitesse de façon progressive. • Avant de commencer

Principes à retenir : Hight Intensity Interval Training  : 4 à 30min (différents protocole : tabata 8x20’’/10’’ ou little : 60’’/75’’r sur 15min), activité à intensité maximale alternée avec des phases de repos : · amélioration des capacités aérobies (meilleure capacité respiratoires pendant l’effort)· amélioration des capacités anaérobie (réaliser un effort en dette d’O2, prolonger l’effort, repousser ses limites)· améliorations métaboliques(meilleure

Aérobie Quelques appels La conception de VO2 max. est déterminante dans les exercices de moyenne et longue durée. La VO2 max. s’exprime en L/min. ou en mL/min./kg de muscle ou de masse corporelle ( dans le cas de comparaisons interindividus notamment ). De plus, la VO2 max. déterminée en laboratoire n’est pas la même selon que l’on coure, que l’on pédale ou que l’on rame. La VO2 max. est déterminée en fonction du type de test : les muscles sollicités ne sont pas toujours les mêmes et

les échanges gazeux. On constate également une meilleure adaptation musculaire avec une meilleure utilisation de l'oxygène intramusculaire. L’évolution la plus importante en notion d’entrainement réside dans les zones de travail dites Aérobie et de seuil Aérobie-Anaérobie entre 60% et 85% de la FC Max, qui contribuent au brulage des graisses profondes et superficielles. Le but d’une séance de vélo Spinning est d’améliorer la condition physique de l’utilisateur, en lui enseignant le moyen de contrôler

grand nombre de mouvements dans un temps donné. La vitesse fait appel au processus anaérobie alactique. Cela concerne donc les efforts courts, de forte intensité, qui ne font pas appel à l'oxygène qui se trouve dans les poumons, mais à celui qui réside dans le sang et les muscles afin de produire l'énergie suffisante pour alimenter en énergie les muscles sollicités. De plus, la vitesse est une qualité neuromusculaire. Ainsi donc, on entend par vitesse, le temps mis entre l'ordre venu du cerveau et la