Vitesse maximale aérobie

Evolution de la vitesse de croissance corporel chez le garçon : pic de gain de taille et de poids vers 15 ans. Naissance = 50 cm ; 20 ans = 1,75 m. 9 cm/an entre 14 et 16 ans ac puberté en moyenne. ⇨ Le poids ↗ + que la taille au moment de la puberté car le poids est la fonction cube de la taille. La fille atteint la puberté avant le garçon. Le pic de vitesse de croissance de la taille est svt utilisé comme âge de référence ds les études sur la croissance et ses effets. Le pic de la vitesse de croissance

l’adaptation basée sur une sollicitation continue. Pendant le maintien de la condition physique et devient une faute supplémentaire des limitations de la performance. Si la charge de travail vient à manquer alors les adaptations régressent avec une vitesse propre à chacun d’entre nous, proportionnel au temps mis pour les acquérir. * Gestion de la récupération : il a été démontré que la récupération débute dès le début de l’effort. Si l’effort est faible, le processus de synthèse et le processus

http://robin.candau.free.fr (aérodynamique, roulement…) 10. Conversion Energie chimique en mécanique Vitesse (km/h) R e cord s du m ond e Records du monde dans divers modes de locomotion Coût énergétique et Performance 80 60 Marche 40 C ourse P atina ge 20 C yclisme 0 0 20 000 4 0000 6000 0 D istance (m) Records du monde Vitesse (km/h) 80 Marche 60 Course 40 Patinage 20 Les vitesses maintenues sont éminemment différentes entre les modes de locomotion. Or Les aptitudes énergétiques

et surtout m’a fait prendre conscience qu’au-delà de la performance, le but de l’athlétisme était le dépassement de soi et la rigueur. La première chose a donc été de réaliser une évaluation diagnostique, sous la forme du calcul de ma vitesse maximale aérobie, ou VMA, qui indiquait que je devais partir sur la base de 14km/h. Cependant, lors de la réalisation de mon premier 1500m, ma performance a été de 8min10s, ce qui montrait un décalage avec le précédent calcul de ma VMA. Cela m’a permis d’identifier

un élément très énergétique car plus un athlète en produit, plus il est performant, et non pas l’inverse. 5. L’acidification des tissus musculaires ne provoque pas de crampes 6. Elle ne provoque pas non plus de courbatures. 7. La notion de seuils (aérobie et anaérobie) n’a pas de fondement scientifique. L’entraînement basé sur ces seuils est donc approximatif et moins efficace. Tous les arguments de ces affirmations sont développés dans les paragraphes suivants. Avant-propos Tout d’abord, voici

les bienvenus à condition d'être dynamique. L’objectif premier des cours d'aérobie est non seulement d’améliorer la capacité aérobie de l’organisme (l'endurance cardio-vasculaire), mais aussi de développer les qualités motrices telles que la force, la souplesse et la coordination. L’aérobic comporte aujourd’hui plusieurs techniques telles que LIA, le Step , la Boxe-aérobie,

METHODOLOGIE D’ENTRAINEMENT. Dans le « body-building » la technique consiste à faire un nombre maximal de répétitions avec une tension suffisante pour provoquer l’augmentation de la force : cette forme d’entraînement produit une fatigue croissante du muscle qui oblige un grand nombre d’unités motrices à s’engager dans un processus de contraction. A la fin de l’exercice, la contraction est allée jusqu’à la « dernière » fibre musculaire : l’augmentation de la section de toutes les fibres motrices

motivationnels de la pratique. Ce travail consiste à proposer ainsi aux élèves d’enchaîner plusieurs courses (4 à 6) d’une durée inférieure à 3 minutes intercalées de course de récupération d’1min à 1min 30 à allure d’échauffement. La vitesse est déterminée par la capacité aérobie des élèves et leur niveau de pratique (de 8-9 km/h à 15km/h). Proposer des situations variées sur des circuits étalonnés permettant de prendre des repères. Karine Lemasson CPD EPS 38 janvier 2009 2 Des mises en garde et

des qualités physiques PLAN DE L’INTERVENTION 1. Introduction 2. Analyse de l’activité physique du joueur de football 3. Qualités physiques nécessaires à la performance en football / Comment les développer ? 1. Vitesse et explosivité 2. Capacité à maintenir ces qualités de vitesse et d’explosivité 1. Introduction 2. Analyse de l’activité 3. Développement des qualités physiques Déterminants de la performance ? Potentiel de départ (Aptitudes physiques, psychomotrices et cognitives) Entraînabilité

qualités physiques : Explosivité à la récupération du ballon pour vite orienter le jeu. Endurance en terme de sprint car il sera amené à en réaliser lors du match. Avoir des appuis solides et être engagé physiquement. Posséder une excellente capacité aérobie car il faut répéter des efforts sans perdre de lucidité au cours du match. Ces joueurs nécéssitent également d’avoir un bon sens du placement pour se rendre utile pour ses partenaires. Il convient également de préciser que ces joueurs doivent posséder