Vitesse maximale aérobie

flexibilité est importante à vôtre sport et comment la développer. Annexe 1 Section A Vitesse : La vitesse de mouvement est la capacité d’exécuter soit un mouvement ou soit des mouvements différents le plus rapidement possible. Vous devrez inclure les éléments suivants pour chacun des exercices au # 3.2 - Exercice - Description, justification et schéma - Intensité : en % de la vitesse maximale - Durée ou distance : en unité de temps ou de distance. - Nombre de répétitions : le nombre

________________________________________________________________23 Note : Entraînement à haute intensité en force ? ___________________________________ 23 La vitesse _____________________________________________________________24 • • • • • De quoi parle-t-on ? __________________________________________________________ 24 La rapidité d'exécution ou vitesse gestuelle _______________________________________24 L’amplitude gestuelle ________________________________________________________24 Le temps de

HDR en Physiologie de l’Exercice ISSEP Ksar-Said FACTEURS DE LA CONDITION PHYSIQUE LIEE A LA PERFORMANCE FACTEURS GENERAUX • Composition corporelle • Coordination • Force musculaire • Vitesse • Puissance musculaire • Endurance musculaire • Capacités physiologiques - Cardiorespiratoire - Aérobie - Lactique D’après Pate et Shepard, 1989 FACTEURS SPECIFIQUES A mettre en évidence sport par sport 1 Mesurer ou apprécier une ou plusieurs des qualités requises pour réaliser une performance

condition que la tension subie ne soit trop forte.Aérobie (avec oxygène)Processus cellulaire dans lequel les aliments (glucides) sont entièrement oxydés par l’oxygène contenu dans l’air, et produisent un maximum d’énergie chimique. Les activités aérobies utilisent les groupes musculaires les plus larges pouvant être sollicités de manière continue et dont la fonction est rythmique par nature (marche, jogging, natation, cyclisme, etc.).Aire de compétitionZone de participation aux épreuves de saut et

de fréquence (de 45 à 195 puls/min environ) alors que l’amateur se contentera d'une échelle plus réduite de (70 à 170 puls /min environ). On voit donc qu’avec l'entraînement, le rythme cardiaque au repos peut diminuer, et la fréquence cardiaque maximale peut augmenter. La pratique sportive régulière permet de conserver année après année une gamme de fréquence très étendue. La fréquence cardiaque ne donne que des informations partielles car à fréquences identiques le niveau des performances peut-être

cette famille de course, le processus aérobie (la production d'énergie se fait en présence d'oxygène) est d'une très grande importance. Il permet de soutenir un effort long mais de faible intensité. J'ai alors établis mon entraînement sur sur le developpement des qualités aérobies. -recherche amélioration VO2max soutenir un pourcentage élevé de VO2max -dvlper les capacités psychologiques du coureur cad accepter un effort long et intense. Les qualités de vitesse et du processus anaérobie lactique

Formule de Ruffier : ((P1-70) +2*(P2-P0))/10 Donc mon score est ((124-70) +2*(114-72))/10 =13,8 D’après le tableau mon score est médiocre car il est supérieur à 8... Ensuite nous sommes allé sur la piste afin de travailler en « capacité aérobie ».Pour cela on devait courir 40 min mais on a eu le temps de n’en faire que 30. J’ai choisis de trouver un rythme de course qui me convient et de le tenir les 30min. Pour cela j’ai regardé avec le chronomètre le temps que je mettais entre deux

d’entrainement en fonction du type d’entrainement Il faut prévoir la façon dont vont évaluer les charges de travail en respectant leur volume et leur intensité dans les différentes périodes du cycle Types d’entrainement Volume Intensité Aérobie Élevée Faible Aérobie / anaérobie Élevée Faible Anaérobie lactique Moyen Élevée Anaérobie alactique faible Élevée Tables de la durée de la récupération et influence sur l’organisme des différentes qualités physiques sollicitées – Document

footballeur : • La vitesse (explosivité, vivacité…). • La force (puissance, détente…). • L’endurance. La ( théorie ( de la pyramide inversée (G. COMETTI.)  : [pic] Les exercices de vitesse ont des effets bénéfiques sur toutes les conditions de la contraction musculaire ainsi que sur l’élévation qualitative de l’excitabilité neuro musculaire. Ils créent les conditions favorables pour les exercices de développement de la force et ont également des effets sur les processus aérobies. Une définition :

cela constant pour être sûr d’être en effort aérobie. À partir du moment où nous sommes essoufflés, nous produisons de l’acide lactique et à moyen terme dans l’heure qui suit notre potentiel aérobie va diminuer. Les muscles ne seront plus capables, même si nous ne sommes plus essoufflés les muscles vont être de plus en plus fatigués et nous pognons des crampes. Donc il faut augmenter notre capacité aérobie. Entrainement idéal : force musculaire, aérobie Effort sur une longue durée. Garder le rythme