Vitesse maximale aérobie

régulier - passer d'une compétition de vitesse à une course longue. Ressources mobilisées : - Bio-informationnelles : la vue, les centres équilibrateurs, les réflexes plantaires qui permettront la création de repères internes ainsi qu'une meilleure perception de l'environnement et du positionnement du corps - Bio-mécaniques : la prise d'élan, les différentes foulées et l'efficacité des impulsions - Bio-énergétiques : activités de vitesse explosives entrant dans le processus anaérobie

du cyclisme sur piste ?-vélo de poursuite : Il n'y a pas de système de frein sur les vélos de piste. Plusieurs raisons existent, la première est le gain de poids, une autre est que l'utilisation de pignons fixes permet aux coureurs de réguler leur vitesse grâce au pédalage. -cuissard :-plateau : grande couronne dentée (intégrée au pédalier) entraînant la chaîne via les pédales et les manivelles.-pédalier : ensemble comprenant les plateaux, la chaîne et les pignons.-fourche du pédalier : deux bras

et dévolution· Interaction dans la classe te modalité de groupement· Organisation du travail de la classeRelais vitesse 4èmeCompétence attendue  : Au travers de l’activité relais sur une distance de 2x40m, il s’agit de permettre aux élèves de développer les ressources nécessaires en vue de la meilleure réalisation possible d’une transmission de témoin à pleine vitesse, en auto-organisation, et à analyser collectivement l’activité ainsi générée à partir de critère d’observation

Test d’endurance Test navette Pourquoi réaliser ce test ? Je veux estimer ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) : Vitesse maximale que l’on peut maintenir en courant pendant 4 à 8 minutes. Cela me permet de connaître ma capacité d’endurance sur de courtes ou de longues durées et donc d’adapter mon effort à mes possibilités. Illustration Lien vidéo Test progressif : il commence à 8 km/h puis la vitesse est augmentée progressivement de 0,5 km/h par minute. Illustration vidéo du test

différentes : Si en apparence un muscle ressemble à un autre, sa structure et sa composition diffère. En effet, nous savons depuis longtemps qu’un muscle peut être composé de fibres à secousse rapide, et d’autres à secousse plus lente. C’est donc la vitesse de contraction qui différencie certaines fibres d’un point de vue purement biomécanique. Ainsi, selon le pourcentage de fibres rapides contenues dans le muscle, l’athlète aura des dispositions plus ou moins prononcées pour des efforts courts et intenses

de manière saccadéeTrès essoufflé(e)□ Je peux dire quelques motsManque d’oxygène□ Je suis muet(te)RessentiMusculaireJe ne sens rien□ Jambes légèresAnalyse personnelle :- À l’issue de cette séance ayant pour but de développer la PMA (Puissance Maximale Aérobie), mes jambes étaient très dures au vu de l’effort particulièrement intense que nous venions de développer à savoir le fractionné. - Une récupération active a 40% de la VMA fut nécessaire pour évacuer les déchets ayant étaient produit auparavant

niveau de celle-ci. Elles peuvent se diviser en deux grandes catégories, soit les déterminants de la condition physique liés à la santé et ceux liés aux habiletés motrices. Ces derniers comprennent l’agilité, la coordination, le temps de réaction, la vitesse, la puissance et l’équilibre. Toutefois, ces déterminants ont plus ou moins d’impact direct sur la santé physique car ils permettent surtout d’apprécier davantage une activité et d’être plus performant. On peut donc en ce qui nous concerne porter

TPS - Gestion du potentiel aérobie Echauffement et course Extenseurs du genou Extenseurs de la hanche Fléchisseurs de la hanche Extenseurs du pied Chantal Réga cours n°3 1 Echauffement et course 1. 2. 3. 4. 5. Analyse de pratique sur l’échauffement Définition de l’échauffement 4 objectifs de l’échauffement Contenu de l’échauffement et place des étirements L’échauffement du coureur 1. Principes fondamentaux de la course 2. Echauffement et coût énergétique de la course 2 Echauffement et

la dégradation des glucides et des lipides. Les protides n’apportent que peu d'énergie. Lorsque l'on réalise un exercice d'une intensité moyenne ou forte, on utilise préférentiellement les glucides que les lipides. Lors d'un exercice d’intensité maximal, l'ATP provient exclusivement des glucides. 1/14 SLM Physiologie de l’Effort STAPS L1 Bioénergétique (CM) a. Les glucides Ils sont composés de C, H, O. On les classes de la manière suivante : - Monosaccharides : pour les molécules les

 LA FORCE 1- Introduction : Qualité physique fondamentale, la force en sport apparait en combinaison de l'endurance ou de la vitesse. 2- Définition : Si l'on prend la définition de de la force selon Zatiorski : "Faculté à vaincre une force extérieure ou y résister grâce à des efforts musculaires", on comprendra que l'on devra identifier et définir les types de tension à exercer pour optimiser le développement d'une force spécifique. La force musculaire est déterminée par la tension qu’un