Vitesse maximale aérobie

Les transfusion Autologues et L'Oxygènotherapie Sommaire - Definition - Les risque et les desavantages - les interets de la transfusion autologues - le protocole 1/introduction Les performances relatives au métabolisme aérobie, sont limitées notamment par notre capacité de transport d'oxygène. A l'issue de cette découverte, certains physiologistes ont pensé qu'il serait judicieux d'accroître d'une manière ou d'une autre cette capacité. Pour cela deux méthodes ont été classiquementemployées

enfants. La vitesse d’utilisation de ce glycogène est plus basse chez l’enfant que chez l’adulte. Il en résulte que la pratique d’efforts mettant en jeu la filière anaérobie lactique peut présenter de graves inconvénients pour l’enfant. Il apparaît donc que la pratique d’activités intenses mais très brèves ou de longue durée mais d’intensité modérée soit plus adaptée aux capacités physiologiques de l’enfant. Un effort modéré de longue durée est soutenu par la filière énergétique aérobie. 3. Cette filière

réaliser un effort maximal dangereux, on trace VO2 = f(FC). Grâce à FCmax (≈220-âge), on trouve VO2max. Il reste à diviser par le poids de l’individu pour savoir combien 1kg consomme d’O2 et pouvoir comparer entre individu. Connaître la VO2max d’un individu permet de déterminer sa Puissance Maximale Aérobie (PMA) : c’est la puissance max qu’un individu peut maintenir pendant des heures en utilisant un max de respiration cellulaire. On peut ainsi déterminer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ; au-delà

anaérobie et aérobie. Les commandements : « A vos marques » ; « Prêt » ; pistolet A partir du 800m ( « A vos marques » ; pistolet (les athlètes partent debout. Quels types de sprint faut-il privilégier chez l’enfant ? C’est le sprint court car les pré-pubères ont un faible système anaérobie, et pour l’aspect technique. Les exigences techniques de la création de vitesse : - Déséquilibre avant = poussée type demi squat en concentrique. Les exigences de la conservation de vitesse : - Résister

Les principes d’organisation Les courses de vitesse Les courses de relais Les courses d’obstacles Les courses de demi-fond Le saut en longueur Le triple saut Le saut en hauteur Le lancer de balle 3 4 4 5 6 PrINcIPes GéNérAux 7 8 9 10 11 14 15 16 17 18 DIscIPlINes AtHlétIques 19 20 22 24 27 30 31 32 33 PlANNING D’eNtrAîNemeNt Exemple de planing Séance n°1 Séance n°2 Séance n°3 Séance n°4 Séance n°5 Séance n°6 Test n°1 : Course de vitesse sur 30m Test n°2 : 10 foulées bondissantes

réserves de l’organisme en ATP lors des premières contractions musculairesElle est utilisé sans oxygène (02) et ne produit quasiment aucun lactateSa réserve est très faible et n’a une durée maximale de 30’’ pour permettre un effort très explosifUn des facteurs limitant de cette filière est la puissance maximale développée. La récupération est ‘’rapide’’ en mobilisant phosphocréatine et oxygèneCette filière est utilisée pour les sprints, les sports de puissance, de force et tous les exercices de renforcements

de musculation sans danger pour le joueur Coach Education Series Copyright © ITF 2007 2 LES ELEMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE SOUPLESSE VITESSE condition physique FORCE ENDURANCE Coach Education Series Copyright © ITF 2007 3 TENNIS SOUPLESSE 10 8 6 4 4 6 8 10 PUISSANCE 10 8 6 4 4 6 8 10 VITESSE 4 6 8 10 ENDURANCE FORCE Coach Education Series Copyright © ITF 2007 4 LES ELEMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE • Souplesse: Capacité

les recommandations, le B.O. pour chaque épreuve avant les épreuves écrites et orales. Site spécialisé pour les conseils en course à pied def VMA… http://une.ilienne.danslavoiedeprofesseurdesecoles.over-blog.fr/ext/http://entrainement-sportif.fr/aerobie-anaerobie-lactique-alactique.htm construire votre exposé autour de 2 ou 3 aspects ou problèmes rencontrés lors de votre expérience de préparation au 1500 m. Par exemple, vous avez sans doute rencontrer des problèmes liés à - la conception et

la pratique physique du 1500 mètres. Pour pouvoir me préparer à cette course de demi-fond, j’ai décidé de m’engagé dans une démarche de projet. J’ai débuté par une évaluation diagnostique en réalisant un test de VMA (vitesse de course maximale correspondant à ma consommation maximale d’oxygène) (demi-Cooper, après 2Omin d’échauffement, je cours la plus grande distance possible à allure régulière pendant 6min, puis distance divisée par 100). Par la suite, durant la période de transformation, mon entraînement

décompose en 3 parties , une phase d'échauffement , une phase de course et une dernière phase d'étirement/récupération. La phase de course est la seule à être évalué . Lors de la première séance de course chaque élèves à déterminé sa VMA ( vitesse maximal aérobie ) en faisant des tours de la piste de course jusqu'à essoufflement. Pour ma part je possède une VMA de 12. C'est à dire que je dois courir vers les 9-10 km/h ( soustraire 3 points à sa VMA d'origine) . Le coureur doit donc aller à une première