Vitesse maximale aérobie

L’ÉTUDE DE L’ENDURANCE AEROBIE CHEZ LES JEUNES NAGEURS CONSTANTINOIS (9-12 ANS). La phase de préparation de base est considérée comme vulnérable et déterminante dans le développement du processus physique et physiologique des jeunes nageurs. Sur la base des études antérieures, nous avons choisi la mesure de la consommation maximale d’oxygène ([pic]O2 max. ml/min-1/kg-1) pour évaluer l’évolution de l’endurance aérobie par le test progressif de course navette de 20-M selon la

j’ai réalisé un tableau récapitulatif de toutes mes sorties. Ce tableau, complété au fur et à mesure de l’année après chaque entrainement rend compte de l’évolution des performances réalisées. - Distance parcourue - Temps - vitesse moyenne - Distances totalisées par mois et par années. Quelques résultats de compétitions : ➢ 20 Km de PARIS, ed.2007 &2008 : ➢ Semi-marathon d’Andrésy : ➢ Ronde de Championnet 10km : ➢ 10km du 14ème arrondissement :

sports de fond. L’oxygène c’est ce qui nous permets de tenir un effort d’endurance pendant plusieurs heures. Effort de fond = grande partie filière aérobie.L’oxygène est au cœur de ce qui permet la resynthétisation (a niveau mitochondrial).La filière aérobie, aussi appelée « filière oxydative » tire son énergie dans un processus d’oxydation.  Ce processus comporte 3 grandes étapes :1ère étape : la glycolyse, qui est une succession d’étapes qui transforme le glycogène en pyruvate, ce qui va créer une production

........................................................................................... 33 Réglages d'informations utilisateur ........................................................................................... 33 Fréquence cardiaque maximale (FCmax) ................................................................................ 34 OwnIndex® ..................................................................................................................... 34 Réglages généraux ....

La production d'énergie se classe en deux cycles principaux : ­ sans utilisation d'oxygène (anaérobie) ­ avec utilisation d'oxygène (aérobie) Les processus anaérobies ont lieu dans le cytoplasme de la cellule tandis que les processus aérobies ont lieu dans les mitochondries. Le réticulum endoplasmique ou sarcoplasmique (cellule musculaire) constituent entre autre le site de la synthèse des protéines. II) La filière (ou glycolyse)

au dessus de la dépense énergétique de repos » b. Les caractéristiques de l’activité physique : L’intensité détermine la dose d’activité ou la quantité totale d’activité La durée La fréquence Le mode (contexte physiologique ( activité type aérobie ,anaérobie; en force ou en résistance , …) Le contexte – domaine ( 4 domaines : professionnel ; domestique; transport; loisir) 2. L’activité physique 2.2. Classification des activités physiques - Activité dynamique dite d’endurance avec contraintes

Le glycogène constitue la réserve de glucose. Il provient soit du muscle soit du glucose contenu dans le sang (constante 1 g /l)et venant du foie . Chute en hypoglycémie. Glucose-----> 2 acides lactiques + 2 ATP + chaleur La voie aérobie ou glycolyse aérobie Pour des efforts de plus de trois minutes, c’est la voie énergétique qui possède le meilleur rendement. C’est la combustion complète du glucose par l’intermédiaire du cycle de Krebs situé dans la mitochondrie (le poumon de la cellule)

anaérobie et aérobie. Les commandements : « A vos marques » ; « Prêt » ; pistolet A partir du 800m ( « A vos marques » ; pistolet (les athlètes partent debout. Quels types de sprint faut-il privilégier chez l’enfant ? C’est le sprint court car les pré-pubères ont un faible système anaérobie, et pour l’aspect technique. Les exigences techniques de la création de vitesse : - Déséquilibre avant = poussée type demi squat en concentrique. Les exigences de la conservation de vitesse : - Résister

jeu : Durée de l’effort Filière(%) | 8sec | 30sec | 2min | 4min | 10min | 30min | 1H | 2H | Exemple exercice : | Anaérobie alactique | 95 | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 100m | Anaérobie lactique | 5 | 60 | 50 | 30 | 15 | 10 | 5 | 5 | 400m | Aérobie | 0 | 10 | 50 | 70 | 85 | 90 | 95 | 95 | 5000m | * Entrainement et récupération : La récupération après l’effort permet l’élimination des substances toxiques et la reconstitution des réserves en énergie. D’où l’importance du dosage des entrainements

permet de coupler les voies métaboliques (utilisation de l’énergie) et la contraction mécanique. Les caractéristiques de chaque voie métabolique mises en jeu lors de l'exercice musculaire permettent de comprendre les facteurs limitant la puissance maximale, la capacité d'endurance (=resistance à la fatigue) et les phénomènes responsables de la fatigue. Les notions de physiologie de l'énergétique musculaire sont à la base des principes de la nutrition de l'effort. I - ORGANISATION DU MUSCLE STRIE I