Idéal maximal

zone critique et prévenir l’apparition précoce de la fatigue. Réussir à tenir le volume de la séquence d’entraînement. ROSSI DAVID _ Académie de Nice ‐_ Lille  2010   Endurance et demi-fond Deux r g str s D u registres d’efforts ma mau fforts maximaux en référence à deux critères de l’aptitude aérobie Demi-fond D i f d VO2 Max VMA Faisabilité + ? Détection des indices en milieu scolaire ? Endurance E d Seuil Anaérobie Vitesse au seuil de non accumulation de l’acide lactique q S’éprouver au

a) Vitesse Maximale Aérobie et VO2max L’accroissement du VO2max intervient lors de l’entraînement d’un sportif d’endurance (comme le ski fond). Effectivement, le VO2max étant la consommation maximale d’oxygène, c’est la filière aérobie qui est sollicitée, l’individu effectue donc un effort prolongé. On dit que le VO2max est atteint quand l’athlète évolue à une vitesse appelée Vitesse Maximale Aérobie (VMA), comprise entre 8 et 24km/h et qui peut être soutenue durant 4 à 8 minutes. (cf. 24)

J’ai ensuite alterné entre des séances de deux types : l’endurance et la vitesse. Pour le travail d’endurance, j’ai fais des footings dont la durée a augmenté sur l’année et pour travailler sur la résistance et la vitesse, j’ai mesuré ma vitesse maximale aérobie (VMA) qui est de 11 et j’ai effectué des courses fractionnées. Enfin, j’ai réalisé des 1500m plusieurs fois dans l’année pour analyser ma progression. Cet entrainement hebdomadaire m’a permis, sur le plan physique d’améliorer mon souffle

l’oxydation du glucogène. Glucogène + O2 → ATP + H2O + CO2 - L’oxydation des lipides = la lypolyse. Le VO2 max = vitesse maximale aérobie Après quelques minutes d’effort et au cours d’un effort constant la consommation d’O2 augmente, à partir d’une certaine intensité d’effort la consommation d’O2 ne peut plus augmenter. Le corps aura alors atteint sa VO2 max (puissance maximale aérobie s’exprime par une vitesse) CCL : Sur les trois filières, à l’école primaire on en utilise deux : pour que l’enfant

consommation maximale d’oxygène : VO2 max exprimé en L/min ou en ML/min/Kg. C’est la quantité maximale d’O2 que peut utiliser un organisme, par unité de temps, au cours d’un exercice musculaire intense de longue durée. Lorsque la puissance augmente, l’exercice est perçu comme de plus en plus difficile à partir d’une puissance caractéristique de chaque individu, VO2 plafonne alors que la puissance peut encore augmenter. La puissance à partir de laquelle VO2 se stabilise est appelée puissance maximale aérobie

pour tout âge, qui fédère effectivement aujourd'hui de plus en plus d'amateurs car elle s'adapte à toutes les capacités physiques de chacun tout en les améliorant ? Pour se dépenser sans se surpasser. Elle dépend de la VMA, vitesse maximale aérobie (soit la quantité maximale d'oxygène utilisable lors d'un effort long et intense) et consiste à réguler un effort dans le temps afin d’accomplir la meilleure performance possible ou, comme dirait le coach « La course de durée est très bonne pour la santé et

الموحد للبكالوريا‬ ‫ مسمك العموم والتكنولوجيات الميكانيكية‬:‫والتكنولوجيات‬ Pour améliorer la capacité de levage du palan électrique, la société décide de remplacer l’ancien moteur pouvant soulever une charge maximale de 120 kg par un nouveau moteur capable de soulever une charge maximale de 250 kg à une vitesse VQ= 0,57 m/s(voir documents ressources pages (13/16 et 14/16). Pour le choix du moteur du palan électrique, répondre sur le document réponse 7/16 aux questions suivantes : 2.1 calculer

Victor Segalen Bordeaux 2 Faculté des Sciences du sport et de l’éducation physique Mémoire Master 2 Ingénierie des interventions en entraînement sportif 2008-2009 Etude comparée de quatre tests de terrain pour déterminer la Vitesse Aérobie Maximale (V.A.M.) : LEGER-BOUCHER, VAM-Eval, TUB 2, Test de Buchheit DUPOUY Yannick Tuteur : G. CAZORLA REMERCIEMENTS A Georges Cazorla pour son aide, ses précieux conseils au cours des expérimentations mais aussi lors du traitement des résultats

quantité totale d’énergie disponible pour l’exercice (contenance maximale du réservoir) correspond à la capacité énergétique. - La quantité maximale d’énergie utilisable par unité de temps (débit maximal du robinet) correspond à la puissance énergétique. Il importe de connaître les différences existant entre la puissance et la capacité aérobie : - La puissance aérobie nécessite une intensité proche de la puissance maximale aérobie (PMA) transcrite lors des tests de VMA. L’organisme réagit

VMA & VOLLEY-BALL SOMMAIRE Introduction 3 I. La Vitesse Maximale Aérobie 4 1. Définition de la VMA 4 2. Les différents métabolismes 5 II. L’intérêt de la VMA dans la pratique du Volleyball 7 1. Le Volleyball, un sport dynamique et fractionné 7 2. Le support de charge d’entrainement et de travail 8 Conclusion 10 Bibliographie 11 INTRODUCTION De nos jours, dans le monde du sport, il