Répétition

plus efficace qu’une séance ne comportant qu’un seul type de contraction. Principes de travail : 1) Dans la séance : les séries auront des régimes de contraction différents. 2) Dans la série : on enchaînera des répétitions tout en modifiant la forme de contraction. 3) Lors d’une répétition : on alternera deux modes de contraction (stato dynamique). Récapitulatif des modes contractiles : * Concentrique : Con. Classique: mouvement complet (aller - retour). Con. Pur ou " volontaire ": à partir d’une

Article « Macbeth / Macbett  : répétition tragique et répétition comique de Shakespeare à Ionesco » Véronique Lochert Études littéraires, vol. 38, n° 2-3, 2007, p. 59-70. Pour citer la version numérique de cet article, utiliser l'adresse suivante : http://id.erudit.org/iderudit/016344ar Note : les règles d'écriture des références bibliographiques peuvent varier selon les différents domaines du savoir. Ce document est protégé par la loi sur le droit d'auteur. L'utilisation des services d'Érudit

du corps au delà de sa forme habituelle. Ce guide vise donc une considérable prise de masse musculaire. Pour prendre un maximum de masse musculaire, il faut faire des séries de 5 à 8 répétitions, avec un poids assez élevé. Certaines personnes travaillent plus en endurance, en faisant des séries de 12 à 15 répétitions avec un poids plus léger. Ce n’est pas notre but. Nous visons l’hypertrophie. LE SURENTRAINEMENT Le surentrainement est un phénomène qui se produit lorsqu’une personne s’entraine

travailler l’endurance (sur deux zones différentes) Durée de la séance : 1h Principe du bulgare : a) travail en concentrique sur une 1 zone soit les jambes avec le demi squat. • 1 série de 12 répétitions à 50% • 1 série de 5 répétitions à 70% • 1 série de 12 répétitions à 50% b) travail en excentrique sur 1 zone (la ceinture scapulaire avec le rowing.) • 1 série de 3 flexions à 130% • 1 série de 5 flexions à 110% • 1 série de 3 flexions à 130%

Niveau | Nom | Description | Exemple | répétition | [graphique] la figure dérivative | répétition consistant à utiliser deux mots dans une même phrase ayant la même racine | « Ton bras est invaincu, mais non pas invincible »— Corneille, Le Cid | | [rythmique] l'isocolie | [stylistique] répétition d'une cadence sur plusieurs segments de phrase | « Quitté de mes compagnes, je me reposai au bord d'un massif d'arbres : son obscurité, glacée de lumière, formait la pénombre où j'étais assis. »— Châteaubriand

par l’image (madame B) et tu te relèveras seulement avec tes bras tout en restant le plus droit possible et les jambes toujours collées. Ensuite tu redescends jusqu’à ton nez touche le sol et tu remontes. L’exercice se fera entre environ de 15 répétitions au début (1e semaine) à 25 répétions (3e semaine) par série et il y aura 2 séries à effectuer. Pour la deuxième image, il te faudra un banc tout près de toi. Tu y déposeras tes jambes toujours bien collées et tu fais les mêmes instructions données

I/ MUSCU' BICEPS Curl concentration {draw:frame} {draw:frame} {text:soft-page-break} 4 Series : 1 série de 9 répétitions à 60%. 12kg (1 série de 9 répétitions à 60%. 12kg) 1 série de 8 répétitions à 65%. 13kg 1 série de 7 répétitions à 70%. 15kg DELTOIDES Élévation latérale bras tendus L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Placez

musculaire, chaque série correspond à une fourchette donnée de répétition. Cette démarche est logique et permet, au fil du temps, d'augmenter la résistance en se contentant d'alourdir la charge. (Quand 12 répétitions de tirage vertical deviennent assez faciles à exécuter, on passe à une charge plus importante avec laquelle on ne dépasse pas 10 répétitions). En terme de priorité, le nombre des séries par exercices vient en premier, suivi des répétitions, lui-même fonction d'une charge variable. En se contractant

METHODOLOGIE D’ENTRAINEMENT. Dans le « body-building » la technique consiste à faire un nombre maximal de répétitions avec une tension suffisante pour provoquer l’augmentation de la force : cette forme d’entraînement produit une fatigue croissante du muscle qui oblige un grand nombre d’unités motrices à s’engager dans un processus de contraction. A la fin de l’exercice, la contraction est allée jusqu’à la « dernière » fibre musculaire : l’augmentation de la section de toutes les fibres motrices

sont les formes et les fonctions de la répétition dans les séances d’E.P.S ? I. Les différentes formes de la répétition pour une stabilisation et un réinvestissement des apprentissages II. L’adaptation des formes et des fonctions de la répétition pour la réussite de tous III. Le réinvestissement de la répétition à court, moyen et long terme Nous verrons dans un premier temps comment l’enseignant adaptera les différentes formes de la répétition afin de favoriser une stabilisation et