Répétition

Nom de l’exercice Nom de l’exercice Série Répétitions Poids Série Répétitions Poids Série Répétitions Poids Brève description de l’exercice: Brève description de l’exercice: Brève description de l’exercice EXERCICE #4 EXERCICE #5 EXERCICE #6 Groupe musculair e sollicité Groupe musculair e sollicité Groupe musculair e sollicité Nom de l’exercice Nom de l’exercice Nom de l’exercice Série Répétitions Poids Série Répétitions Poids Série Répétitions Poids Brève description de l’exercice: Brève

inspiration avant le début de l’exercice puis expirer quand on pousse la barre et inspirer en la redescendant. Forme de travail : Force optimale = 40kg, répétition = 3 J’ai fait : - une série de 15 répétitions avec une charge de 20kg soit 50% de la force optimale - Une série de 10 répétitions avec une charge de 30kg soit 75% de la force optimale. Mouvement : Extension du triceps et des pectoraux. Muscles travaillés : Les pectoraux

QUELS SENS DONNER AUX RÉPÉTITIONS DANS FDP?      Question aiguë dans la mesure où SB n’aime pas les interprétations et dans la mesure où les répétitions sont innombrables dans FDP. Devant une telle abondance et une telle complexité, comme ses personnages qui le répètent chacun à leur tour nous sommes  tentés de  dire “on ne peut pas savoir”. Mais essayons tout de même de repérer des sens à cette combinatoire faite de répétitions et de variations dans une logique de séries. 1/UN CONSTAT : ELLES

début d'entraînement il est possible que vous n'arriviez pas à réaliser cet exercice complètement. N'essayez pas d'atteindre les pieds avec les mains. Montez le plus haut possible puis redescendez progressivement le dos au sol. Répétitions : il faut faire 7 répétitions et effectuer une pause de quatre minutes entre chaque série. Il faut réaliser 8 séries. Le deuxième exercice sollicite également les grands droits de l’abdomen. Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras

Musculation Pourquoi Comment 1) Principes généraux a) Dosage des charges de travail Il suppose tout d’abord que soit identifiée la charge maximale, obtenue par la technique des quinze répétitions consécutives " maximales " (c’est à dire où la dernière est difficile à exécuter). La charge utilisée dans ces conditions correspondant à 65 % de la charge maximale. Il est ensuite fonction des effets recherchés : o endurance de force : utiliser des charges correspondant à 65 % de la charge

Corde à sauter 10 répétitions de 15 " récupération 1’ 1 série de 3 tractions classiques puis 5 séries de 3 tractions stato-pliométriques – récupération 1’ 1 série de 3 dips classiques puis 5 séries de 3 dips stato-pliométriques - récupération 2’ 5 séries de 10" d'abdos obliques droite et gauche - récupération 2’ 3° jour Course en endurance  40 minutes en footing lent 4° jour Musculation au poids de corps chez soi - membres inférieurs     Corde à sauter 10 répétitions de 15 " récupération

travaille "barre au front" allongé sur mon banc avec la barre à triceps. Pour les pecs, Développé Couché à la smith machine (car j'ai des coudes fragiles (ça claque et j'ai un peu de douleurs à chaque répétition)) ainsi que des pompes. Pour les abdos l'exercice classique du crunch mais pas beaucoup de répétitions par séances (50reps). Biceps : Curl au pupitre : je travaille en séries pyramidales : (la barre est incluse) 2x15 et 1x10 reps - 15kg 2x15 reps - 19Kg 2x10 reps - 25Kg 2x5 reps - 29Kg puis

muscles et de l'articulation. J'échauffe particulièrement les muscles que je vais solliciter durant ma séance et ceux que j'ai choisis pour le BAC : Les pectoraux Le biceps Brachial Pour échauffer correctement ces muscles, je fais une série de 15 répétition au développer coucher avec une barre vide ou charger a 20kg. Pour le biceps, je fais de même avec un relevé prise marteau avec une haltère sans poids. Les étirements Les étirements sont indispensables à la pratique et selon les besoins ils doivent

 chargez un poids si lourd que vous ne pouvez effectuer qu'une répétition. Après  avoir effectué une répétition, il suffit de décharger assez de poids pour réaliser deux répétitions.  Continuez sur ce même principe jusqu'à arriver à 10 répétitions. Effectuer un exercice de cette  manière est difficile parce que vous ne prenez aucun repos entre les séries et que vous travaillez  avec le poids maximum que vous pouvez gérer pour le nombre de répétitions désiré. Le seul  repos, c'est quand vous déchargez des poids

de droit à Mme Y. Mme X invoque la répétition de l’indu, pour les primes qu’elle a versé par erreur à la société Allianz ainsi qu’a Mme Y. Mme X a assigné la compagnie Allianz au paiement du capital et a appelé en intervention forcée Mme Y. Elle a été déboutée de sa demande. La Cour d’appel rend un arrêt confirmatif, lui interdisant tout droit à restitution suite à une manifeste négligence de sa part. Mme X forme un pourvoi en cassation pour obtenir la répétition de l’indu. Selon la Cour d’appel