Musculation

MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; - INITIER à la C.P. 5 par une forme de pratique scolaire qui LEVE L’OBSTACLE des appareillages spécifiques ; - Répondre au PASSAGE OBLIGE à la CP5 durant le cursus lycée ; - Proposer une forme d’A.P. UTILE à la période de l’adolescence (développement musculo- squelettique et estime de soi). La C.P. 5 : « Réaliser et Orienter

Dossier Musculation Santé Étirements Étirement bilatéral des ischio-jambiers : Asseyez-vous sur un tapis Tendez et écartez les jambes. Penchez-vous en avant de façon à saisir vos chevilles avec vos mains puis écartez progressivement les jambes tout en les gardant tendues. Étirement global de la loge postérieure de cuisse : Asseyez-vous sur le tapis de sol les jambes tendues et écartées. Allez chercher votre pied (ou

potentielle d’au moins 26,3% de la population française. La culture physique a conquis depuis 1985, la toute première place dans le "coeur" sportif des Français (7éme place en 1968 - 2éme en 1983 )La culture physique comprenant assouplissements, musculation, aérobic, gym-tonic, stretching, arrive en tête devant la marche (24,9%) et la natation (22,5%).Source de bien-être et d’hygiène de vie, les clubs de remise en forme jouissent d’une image positive. Ce concept de remise en forme et de la recherche

Depuis plusieurs années, la culture physique et l’entrainement ont connu un essor très important dans notre société de performance. Dans les salles de musculation, plusieurs idées et mythes sont véhiculés par des individus ou des entraineurs. C’est pourquoi plusieurs questions sont abordées et étudiées afin d’avoir l’heure juste sur ces différentes affirmations. Dans ce texte, nous nous intéresserons à un groupe musculaire en particulier : les abdominaux. Beaucoup de fausses croyances sont véhiculées

 Je suis nouveau sur le forum Super-physique. Je pratique la musculation depuis 6 mois, j'ai pratiquer en salle pendant les 3 premiers mois mais des raisons professionnelles m'on amener à faire l'acquisition d'un banc de muscu (Marcy - Semi-Smith machine) ainsi qu'un peu de matériel (barre à triceps, barre EZ, haltères...etc) pour pouvoir en faire chez moi. Actuellement je travaille essentiellement les pectoraux, les biceps, les triceps et un peu les abdos. Je travaille comme exercice pour

 CCF MUSCULATION  (CONCEPTION ET JUSTIFICATION) NOM, PRENOM : 1. Quel mobile as-tu choisi ? Pourquoi ? Quels sont les effets de celui-ci ? 2. Citer 2 conseils d’entrainements en lien avec ce mobile 3. Conception d’une partie de la séance (« le prévu ») et justification du choix des groupes musculaires : a) Groupe musculaire n°1 choisi : (MUSCLES PRIORITAIRES) Nom du muscle ou du groupe musculaire Nom de l’exercice sollicitant ce muscle Travail prévu

Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 1 Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 PRESENTATION A l’initiative de l’inspection pédagogique régionale de Lyon en septembre 2004, un groupe académique de réflexion sur l’enseignement de la musculation a été crée. La mission de ce dernier était de: Réaliser une lecture attentive des programmes pour une clarification et une harmonisation de l’interprétation. Renforcer les connaissances du groupe nécessaires à l’enseignement de cette activité

remplacés par des sucres lents. Parmi les sucres rapides, il est toujours préférable de choisir les moins rapides (le miel par exemple ou les fruits, plutôt que le sucre pur, qu’il soit de canne ou de betterave). - 2. 4 à 5 séances d’1h30 de musculation par semaine. 3. Travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine, en respectant 2 jours pleins de repos pour les gros groupes (pectoraux, dorsaux, quadriceps, ischios, trapèzes) et 1 jour pour les petits groupes (biceps, triceps, épaules

Brevet d'état d'éducateur sportif 1er degré Spécialité football Formations commune et spécifique football Ligue de Football Ligue du Nord Pas de Calais de Football H.A.C.U.M.E.S.E. Diplôme d'assistant animateur Haltérophilie, culturisme, musculation éducative, sportive et d'entretien C.R.E.P.S. de Wattignies CentRe d'Éducation Populaire et de Sport Formation universitaire et d'éducateur en 2 ans, le D.E.U.S.T. (Diplôme d’Études Universitaires Scientifiques et Techniques) est ouvert depuis

LOMBAIRES EXERCICES REPETITIONS SETS / SERIES Soulevé de Terre 10 6 Good Mornings 12 6 Une fois les 3 sessions finies, il recommençait son cycle (PECS et DOS, EPAULES et BRAS, JAMBES et LOMBAIRES) Si vous débutez en musculation, son programme ci-dessus risque d’être plutôt difficile, préférez étaler vos entrainements sur 3 jours par semaine comme ceci : Jour 1 – Pectoraux et dorsaux Jour 2 – Repos Jour 3 – Epaules et Bras Jour 4 – Repos Jour 5 – Jambes et Lombaires