Musculation

2-2- Régimes anisométriques ou dynamiques ou auxotoniques a- Concentrique Ce régime de contraction permet de raccourcir le muscle et donc de rapprocher les points d'insertions de celui-ci. La force exercée permet de vaincre la charge. La musculation classique utilise en grande majorité ce type de contraction, car les exercices de force de la spécialité utilisent souvent ce régime de contraction. b- Excentrique La contraction excentrique oblige le muscle à s'allonger pour reprendre sa longueur

T STMG2 Année scolaire 2013-2014 DOSSIER BACCALAUREAT EDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE MUSCULATION Le programme que j’ai choisi est le programme sportif. J’ai fait ce choix car je pratique le football en club 6 heures par semaine. C’était donc le programme le plus adapté à mes capacités. Avec ce programme, je dois travailler de 60% à 80% de ma charge maximale théorique, en faisant 2 à 5 séries de 6 à 10 répétitions. Le temps de repos entre chaque série est de 1m

Musculation I / historique déjà dans l'antiquité : grec ont laissé des description écrites de leur athlète : répétition d'exercices jusqu'à épuisement mais décrit les bien fait d'un entrainement spécifique par surcharge du geste de compétition. NB : poids et altère existent mais s'apparentent au activité esthétique et médicale. L'organisation de l'entrainement prévoit les quantité d'entrainement , les exercices à réaliser , les lieux de préparation, une nourriture adaptée et la limitation

huiles essentielles naturelles ou certifiées Bio. Nous choisirons avec vous celles qui correspondent à votre concept et aux tendances actuelles. La forme : Conseils et choix des appareils de fitness (tapis de course, vélos elliptiques, bancs de musculation, steppers...), adaptés à votre type de clientèle (âge, fréquentation), conseils fitness (formation au coaching fitness). L'éveil des sens : c'est la finalité de votre espace spa. Celui-ci se doit d'être multisensoriel. L'eau sous toutes ses formes

Un grand espace dédié au Fitness et à la remise en forme. Musculation - Cardio-training - Cours collectifs - Squash - RPM - Biking Centre de remise en forme Gestion d'installations sportives Activités de clubs de sports une SARL Code NAF : 9311Z - Gestion d'installations sportives Activité Qualifiée :clubs de forme l'organisation et la gestion d'activités sportives en salle ou en plein air pour des professionnels où des amateurs par des organisations disposant de leurs propres installations

cette qualité. Ainsi, par exemple, toujours selon Cometti (2007), « la préparation physique doit permettre d’améliorer l’efficacité de chacune des actions, soit : sauter plus haut, démarrer plus vite. C’est la musculation qui permet de développer cette explosivité ». Puisque la musculation est liée à cette qualité, on peut légitiment penser qu’il existe une corrélation entre explosivité et force, d’où le terme « force explosive », utilisé notamment par Le Chevalier & Pradet (2003), ce qui pourrait

des mouvements rapides effectués en musique ». Les cours d'aérobic sont apparus aussi dès le début des années 1980, afin de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques endiablées. L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Mais, l'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardio-vasculaire

méthodes de musculation (cf tableau ci-dessus ) lors de la planification. Nous nous reporterons à « l’exemple de modélisation d’une planification de l’entraînement de la force » proposé par J-P EGGER dans son ouvrage intitulé « de l’entraînement de la force à la préparation spécifique en sport » : 3. Propositions d’entraînement : l’exemple d’un sprinter Suite à cette planification J-P EGGER nous propose, dans son même ouvrage, un entraînement composé d’exercices spécifiques et de musculation pour un

buste | Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, les cuisses fléchies, les pieds au sol. Vous pouvez vous faire aider dans cet exercice, pour maintenir vos pieds au sol... | Relevé de buste, incliné | Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis. Relevez le buste en arrondissant le dos... | Décollé de bassin | Allongez-vous au sol, sur le dos, les bras le long du corps, les mains à plat, les cuisses verticales

ORTEGA Manon T Bac E a DOSSIER MUSCULATION Année : 2012-2013 Sommaire I- Description des séances II- Les appareils de musculation III- Test de charge maximale IV- Les différentes formes de travail V- Projet personnel VI- Annexes I- Description des séances II- Les appareils de musculation III- Test de charge maximal Exercices | Répétitions 10 | Charges max | Banc assis quadriceps | 20kg | 27kg | Banc ventre ischio-jambiers