Vitesse maximale aérobie

L’entraînement, facteur de progrès C. Le test de Ruffier 8. Les qualités physiques de base et leur amélioration A. Les qualités de base B. La puissance ou force Comment l’améliorer - Les procédés - La musculation - Circuit et fiche de progrès C. La vitesse Le système neurologique - Le système musculaire D. L’endurance Comment l’améliorer - Définition de la VMA - Connaissance et test - Procédés E. La souplesse Comment l’améliorer - Le streching F. La coordination Comment l’améliorer - Exemples de travail

son allure afin de tenir la distance. Celle-ci qui appartient à la famille des activités athlétiques. J’ai effectué une course d’un temps de 6 minutes qui est en adéquation avec ce que j’avais prévu afin de me rapprocher au plus près d’une note maximale. J’évoquerai dans un premier temps ma pratique personnelle de la course puis je la transposerai l’épreuve en cycle 3 en développant une unité d’apprentissage possible. I) Ma pratique Personnelle Mon passé sportif : Enfant j’ai pratiqué

SPORT Concevoir et Analyser I)Analyse de votre potentiel à l'issue de la première séance Lors de la première séance, nous avons déterminé notre VMA, soit la Vitesse Maximale Aérobie. Scientifiquement, il s'agit de la vitesse à laquelle le coureur consomme le maximum d’oxygène possible. A cette vitesse là, le coureur pourra tenir 4 à 8 minutes et consommera très vite ses réserves qui lui permettent de contracter ses muscles et donc de produire l’effort demandé. Ainsi, à l'issu du test

conception courante = conservation de l’intégrité corporelle, absence de maladie.  une conception médicale = bon fonctionnement de la machine physique et mentale.  une conception sportive = états de forme permettant la réalisation de performances maximales (temporalité courte). Sport et médecine ou les mille définitions de la santé, in N.Midol, Actes du colloque « Performance et santé », Sophia-Antipolis, AFRAPSLANTAPS, 1991. DÉFINITION DES CONCEPTS Bien-être  « Sensation de plaisir et d'équilibre

l'opposition. Gerer ses émotions, stress (positif) Interet pédagogique: question trasnversale. Pas de bagage technique très important, pour le bad contrairement au tennis tdt. Le bad correspond au développement energétique Développe des capacités de vitesses jusqu'à 13ans, puis au dessus les capacités pulmonaires. Très rapide et très court. raison financière ex: la halle 2 terrains de tennis, tennis de table : acheter les tables, contrairement au vollant, au fillet, aux raquettes différents tennis de

entraînement. Or, ces données ont une valeur importante qui va bien au-delà de la motivation. capacité de travail accrue comme le «  Saint Graal  » en matière d’amélioration des performances, et toutes les autres mesures courantes, telles que la capacité maximale VO2, le seuil lactique, la composition corporelle et même la force et la souplesse comme étant simplement corrélées, voire dérivées. De notre point de vue, l’amélioration d’une mesure quelconque de la condition physique ne doit jamais se faire au

Rôle dans le métabolisme aérobie : Stockage de l’oxygène Libérée très rapidement dans la circulation en cas de nécrose tissulaire (car faible MM) Marqueur sensible et précoce du myocarde Cinétique d’apparition = 3h, Elimination rénale VPN intéressante : une absence d’augmentation peut permettre un diagnostic d’exclusion Mais une augmentation n’est pas toujours liée à une souffrance cardiaque Au cours de l’IDM Elévation : 3h après les premières douleurs Activité maximale : 6-9h Normalisation :

liaisons aux barres , à la poutre et aux barres il est possible d'accorder une valeurs de liaison ( 2 chose difficile qu'on enchaine = bonification) . - La Note : 2 jurys jugent l'exercice présenter par la gymnaste : * le Jury A : évalue la valeurs maximale du contenus de l'exercice et établie ainsi la note A. *Le jury B évalue les fautes d'éxecution , de technique , de valeurs artistique fait pendant l'exercice et établie ainsi la note B. Note finale = NOTE A + NOTE B. La gymnastique rythmique (GR)

Sommaire Physiologie et entraînement p. 61 8. Les qualités physiques de base et leur amélioration A. Les qualités de base B. La puissance ou force Comment l’améliorer - Les procédés - La musculation - Circuit et fiche de progrès C. La vitesse Le système neurologique - Le système musculaire D. L’endurance Comment l’améliorer - Définition de la VMA - Connaissance et test - Procédés E. La souplesse Comment l’améliorer - Le streching F. La coordination Comment l’améliorer - Exemples de travail

Détente ( Vélo – 3x3 – Pétanque – beach-volley – Beach-soccer….) * Les Etirements * Le Renforcement Musculaire : Gainage – Explosivité – Force ( vous trouverez une partie avec Haltère et une autre en salle d musculation) * Développement Aérobie et résistance Les Etirements peuvent et doivent être régulièrement (au moins tous les 2 jours) et seront combinés avec l’un ou l’autre partie de ce programme. Une sortie vélo, en famille sur une distance de 20 à 25 KM, remplace un footing,