Musculation

OBJECTIF : Perte adipeuse tonification (accent bas du corps et triceps) SEANCES : Séance 3 Séance 1 Séance 2 Cardio Dorsaux Abdos Cuiss/Fess Fessiers Abdos Triceps BILAN SANTE : ok Séance 4 Séance 5 Séance 6 Séance 7 2 séances : 1 cardio+abdos 1 muscu Penser aux étirements en fin de séance! ECHAUFFEMENT /CARDIO : 45 minutes en intensité constante et régulière (mode manuel) (rythme "confortable") sur machine(s) au choix. N° Séries Répét. Repos Commentaires : 21 25 26 31

Programme d’Entraînement : Prise de Masse Maximum Objectif : Devenir beaucoup plus massif le plus rapidement possible, en développement particulièrement la force, l'épaisseur et le volume musculaire. Caractéristiques du Programme : - Ratio d'Entraînement : Muscu 100% / Cardio 0% - Type d'exercices : de Base 75% / d'Isolation 25% - Charges : Lourdes 75% / Modérées 25% - Atteindre et forcer les Max : Systématiquement - Temps de Repos Moyen : 2min - Durée Moyenne d'Entraînement : 1h Définition

INTRO Nous sommes depuis toujours influencés par notre entourage. Ce phénomène s’amplifie d’années en années grâce aux nouvelles technologies comme la télévision, la radio, internet et les réseaux sociaux. Nous allons ainsi vous présenter différents sujets sur lesquels les médias nous influence : aujourd’hui nous pouvons observer que toutes les générations sont touchées par l’influence des médias. Comment réagissons-nous sous l’emprise des médias ? Plan : I – Les effets sur les adultes

 Origine :  Le Pilates a été inventé par le culturiste allemand Joseph Pilates. Il a en fait développé un système d’exercices pendant la première moitié du 20eme siècle qui a pour but de renforcir l’esprit et le corps humain. Jusqu'à sa mort en 1967, Joseph Pilates continue à perfectionner sa méthode et à l’enseigner dans son studio New Yorkais. Romana Krysanowska qui fut d'abord son élève, est en fait devenue son héritière logique et incontestée. Elle continue à transmettre cette méthode à la

Séance n°2 : Les abdominaux : Ce premier exercice sollicite les grands droits de l’abdomen. Ce que vous devez faire : Allongé(e) le dos au sol, les jambes sont tendues, les pieds croisés et les bras sont tendus légèrement décollés du sol (environ 10 cm). En relevant le buste venez toucher les pieds avec les mains. Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol puis recommencez cet exercice. Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons)

Le discours historique du Roi vient pour donner la liberté d'actions à son peuple, nous avons comme devoir de participer à cette révolution autant qu'acteur actif, fort de proposition, ayant un bon esprit d'initiative et une rage pour défendre les piliers de ce peuple (Dieu, Patrie et Roi).La régionalisation graduelle et avancée qu’à annoncé le Roi, n’est que la simple traduction de la vraie démocratie dans laquelle le pouvoir explicite appartient à tous, est effectivement ouvert à la participation

Augmenter sa détente. Exercices clés. | >> La corde à sauter Et oui pas originale mais essentielle et il n’y a pas que les petites filles qui en font. Demandez à Mike Tyson. >> Les sprints Effectuer plusieurs séries de sprints avec de courtes périodes de récupération en jogging. Les sprints permettent le développement des muscles et augmentent singulièrement l’explosion du jump. >> L’escalier Plus original, monter et descendre des escaliers sur la pointe des pieds. Commencez

Programme d’Entraînement : Sèche et Définition Musculaire Objectif : Alterner entraînement musculaire et cardio pour diminuer progressivement la masse grasse sans faire de fonte musculaire pour obtenir un physique super sec et musclé. Caractéristiques du Programme : - Ratio d'Entraînement : Muscu 50% / Cardio 50% - Type d'exercices : de Base 25% / d'Isolation 75% - Charges : Lourdes 25% / Modérées 75% - Atteindre et forcer les Max : Rarement - Temps de Repos Moyen : 1min - Durée Moyenne

Prise de Masse Quel est le meilleur produit que vous conseillez ? Il n’existe pas de produit meilleur qu’un autre : vous devez vous forger votre propre expérience en trouvant celui qui fonctionnera le mieux pour vous. Par contre, il existe des marques plus ou moins bonnes en termes de qualité, mais nous ne vous proposons que des bonnes marques. Que dois-je prendre pour gagner rapidement du muscle ? Si les compléments n’existaient pas, vous devriez alors manger plus souvent 4 à 5 fois

II Les différences entre les grands partis politiques a) Entre la droite et la gauche Comme pour toutes les élections, les régionales et les cantonales voient s’affronter les partis politiques de gauche et les partis politiques de droite. Quelles sont les différences entre ces partis ? Depuis 2 siècles, les principaux partis politiques sont regroupés dans 2 camps : la gauche et la droite. Aujourd’hui, la gauche regroupe principalement le parti socialiste (PS), le parti communiste (PC) et les Verts