Muscle grand dorsal

Contre indication au développé incliné Attention à ne pas transformer l’exercice en un développé couché en décollant les fesses et en amenant la barre sous les pectoraux. Outre la moindre sollicitation musculaire du faisceau claviculaire du grand pectoral, votre bas du dos peut ne pas apprécier l’extrême cambrure que celaLe développé incliné est un exercice sollicitant majoritairement le faisceau claviculaire des pectoraux. Néanmoins, chez certaines personnes, suivant leur morphologie, il

citer les groupes musculaires du tronc ANATOMIE DU TRONC 2e Partie: Myologie • connaitre leur origine , leur trajet et leur terminaison • Connaitre l’action des principaux muscles du tronc. Contenue • Limites • Classification anatomique et groupes musculaires – Les muscles du dos – Les muscles du thorax – Les muscles de l’abdomen • Résumé • Récapitulatif du tronc (audio-visuel) • Bibliographie Limites • Dos: – représente la partie postérieure du corps et constitue l’axe musculo-squelettique

scapula) en dehors. La clavicule est en position totalement sous-cutanée. Elle est palpable de son articulation avec le sternum jusqu'à son articulation avec l'acromion. Elle est donc facilement exposée aux traumatismes. La clavicule a la forme d'un grand S avec deux courbures. Vue supérieure C'est comme si l'on regardait la clavicule droite de haut en bas. On trouve sur la droite du schéma la portion médiale de la clavicule, qui est une portion assez massive. La clavicule présente ensuite une première

sa spécialité travailler physiquement afin d’ « améliorer son rendement » faire travailler les groupes musculaires qui ne sont pas beaucoup sollicités, ou pas assez et rompre avec une certaine dysharmonie. Descriptif : P = F x V, faut donc que le muscle se contracte plusieurs fois et rapidement, en étant en partie fatigué (c’est pourcçela que l’on fait répéter séries). Mais pour tenir les séries (au vu de la charge) il est nécessaire d’avoir une récupération assez longue. Le travail en Puissance

aplatie que la médiale. Il y a des zones d'insertion musculaire : le long du bord antérieur, sur le 1/3 ou 1/2 interne, insertion du muscle grand pectoral qui forme les pectoraux (l'insertion déborde du bord antérieur sur la face supérieure), il associe des fibres musculaires charnues et tendineuses. Sur le tiers externe du bord antérieur, insertion du muscle deltoïde responsable du galbe de l’épaule. Il est en forme de delta et est composé de fibres musculaires charnues et tendineuses. Il déborde

ANATOMIE Nom Origine Trajet Terminaison Action Grand dorsal Vertèbres D6 à L5 Vertèbres sacrées Côtes 9 à 12 Angle inférieur de la scapula Crête iliaque Muscle plat et superficiel en caudal, il a un trajet oblique . Il se finit en un tendon aplati et s’insère sur le sillon inter-tuberculaire à la face latérale de l' humérus. Extension Rotation interne Adduction Adduction, dépression et rotation inférieur de la scapula Grand oblique Il a pour origine le fascia thoraco-lombaire

vague - S’oriente selon l’horizontale - S’aligne pour faire coïncider l’axe du corps et l’axe de déplacement - Se rend indéformable Pour se propulser le nageur cherche l’appui le plus résistant possible en poussant - Sur la plus grande masse d’eau possible - En sens contraire du déplacement - En profondeur - Au moyen de forces d’intensité croissantes Facteurs qui favorisent la performance • La manière de s’organiser pour passer à travers l’eau et de se ré accélérer

profonde des muscles pectoraux. Anastomose avec nerf pectoral médial, en avant de l’artère et veine axillaires. Innerve principalement le grand pectoral. Quelques branches vers le petit pectoral via l’anastomose. - Nerf pectoral médial : Branche du coté cordon médial recevant les fibres de C8, Th1. Il passe entre l’artère et la veine axillaires, traverse le petit pectoral et entre dans la face profonde du grand pectoral. Innerve petit pectoral et partie sterno-costale de grand pectoral.

METHODES D’ENTRAINEMENT = quels muscles je souhaite solliciter ? = quels exercices j’utilise (avec ou sans appareil) ? = comment j’organise mon travail (mise en place des ateliers)? = comment je travaille (organisation des séries et des répétitions) ? Exemples : Exemples : Exemples : Exemples : Biceps ; Triceps ; Quadriceps ; Ischiosjambiers ; Jumeaux ; Deltoïde (antérieur, moyen, postérieur) ; Trapèzes ; Pectoraux ; Fessiers (grand, moyen, petit) ; Lombaires ;

Musculation : Pectoraux Muscles sollicités : Grand et petit pectoral, deltoïde Ce que vous devez faire : Il s'agit d'un exercice de base permettant de travailler et développer les muscles pectoraux en largeur. Ce mouvement est appelé : écarté latéral. Allongé(e) sur le dos sur un banc horizontal, un haltère court dans chaque main, les bras sont tendus. Dans un mouvement de demi cercle, écartez les bras de chaque côté du buste. Pendant cette phase, les bras peuvent être légèrement fléchis