Muscle grand dorsal

Muscles de membre supérieur Muscles vont se répartir autour des pièces ostéologiques des membres. Au niveau du Membre supérieur, il y a différentes parties :  Musculature autour de la racine, muscles de l’épaule  Muscles du Bras  Muscles de l’Avant bras  Muscles de la Main Les masses musculaires vont passer tantôt devant ou derrière le squelette, et en fonction du point d’appui par rapport aux articulations, elles vont faire des mouvements opposés. Il y a des loges antagonistes, c'est-à-dire

(en dehors) - les os de la main: ➢ Comprend 27 os  ➢ On distingue : Les 8 os carpiens, 5 metacarpiens et 14 phalanges L’EPAULE (ostéologie) Les épaules sont constituées : par les 2 ceintures scapulaires et les muscles qui leur sont associés. L'ensemble du membre supérieur est rattaché au tronc par une seule articulation, à l'extrémité interne de la clavicule. L'omoplate est en contact avec la cage thoracique, par un plan de glissement. Chaque ceinture scapulaire

supporter les coups et ainsi d’éviter au maximum les blessures. Echauffement : On commence par un échauffement de l’ensemble des muscles. On peut trottiner ou sautiller ou bien encore faire de la corde à sauter qui est un très bon exercice. Le saut à la corde améliore la capacité respiratoire, le rythme cardiaque et développe l’endurance. Elle fait travailler les muscles du bas du corps, elle peut être abordée en tant que pratique de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (fessiers, triceps

travailler l’ensemble de la musculature humaine. C’est avant tout un moyen de conserver une bonne forme physique, puisqu’en faisant travailler sa masse musculaire, on entretient son corps, au travers d’exercices variés. Au quotidien, un corps bien musclé permet d’être plus endurant, plus fort, et simplement de sentir mieux dans diverses activités PRESENTATION DU TRAVAIL EFFECTUE Choix du type d’entrainement : PUISSANCE : préparation physique spécifique et puissance musculaire MUSCULATION

ARTICULATION de la HANCHE • MUSCLES – En avant : • Muscle ILIOPSOAS (muscles iliaque et grand psoas) – Action : Flexion cuisse sur hanche et flexion du tronc – Latéralement : • Muscle TENSEUR du FASCIA LATA – Action : flexion hanche, stabilisateur hanche et genou ARTICULATION de la HANCHE • MUSCLES – En arrière : • Muscle GRAND GLUTEAL – Action : extension hanche, rotation latérale • Muscle MOYEN GLUTEAL – Action : abduction, rotation médiale • Muscle PETIT GLUTEAL – Action :

barre, mains en pronation en prenant un écartement supérieur à la largeur d’épaules ; - inspirer et descendre la barre en contrôlant le mouvement jusqu’à la poitrine ; - développer en expirant en fin d’effort. Cet exercice sollicite le grand pectoral dans son ensemble, le petit pectoral, les triceps, le deltoïde antérieur, les dentelés et le coraco-brachial. On recommande lors de l’exercice de sortir la poitrine pour limiter la descente de la barre, le menton rentré et la tête toujours

Myologie IV.1. Les muscles du cou IV.1.A. Région Lat. du cou ( Peaucier du cou Face profonde des téguments des régions deltoïdienne, acromiale et claviculaire Bord Inf. mandibule et face profonde de la joue ( Sterno-cléïdo-occipito-mastoïdien (/SCM) Apophyse mastoïde et partie Ext. De la LCOS Sternum et parie Int. Clavicule ( Scalène Ant. : AT C3C6 Tubercule de Lisfranc Moyen : AT C2C7 Partie moyenne 1ère côte Post. : AT C4C6 Partie

coureurs se sont mis en place. Le but était de faire du fractionné ; courir 30 secondes puis s’arrêter 30 secondes et à chaque fois faire la plus grande distance. Et ce durant 15 min soit 15 courses de 30 secondes. C’est ce qu’on appelle le test de Gascon Assadit. Ensuite nous sommes allé en salle de musculation. Le but de la séance était de prendre du muscle, c'est-à-dire augmenter sa masse musculaire. Pour cela la technique est celle du « body building », faire 10 séries de 10 RM (75 % d’un RM d’après

Synthèse des muscles du membre supérieur ÉPAULE Région postérieure Plan superficiel Muscles Insertions proximales Insertions distales Actions principales Palpation Trapèze p. 276 Protubérance occipital externe et ligne nuchal supérieure Ligament nucal en cervical Processus épineux : C7 à T12 Clavicule : 1/3 externe Scapula : - Épine scapulaire - Acromion Trapèze Supérieur : - Élévation de la scapula Trapèze Moyen : - Rétraction de la scapula Trapèze Inférieur :

Pantin, où je m’abonne à la pratique du handball le samedi matin, de 10 h 00 à 12 h 00, et je m’entraîne à la musculation le lundi après-midi, de 14 h 30 à 15 h 30. La musculation, qui est un ensemble d'exercices physiques visant au développement des muscles squelettiques, permet d'acquérir davantage de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Grâce à cette préparation physique, j’ai d’abord réussi à développer ma musculature, à devenir plus performant, et enfin à être plus endurant. (II)