yoga

707 mots 3 pages

Montage personnalisé d’une routine de Yoga
Thème : l’équilibre
1-Hansasana - Le cygne
Les muscles sollicités: ouverture des muscles de la poitrine (grand pectoral) et des hanches (obliques de l’abdomen et les abdominaux) et renforcement du dos (grand dorsal)
Descriptif : Se mettre debout les pieds joints et concentrer notre énergie sur notre équilibre. Prendre une inspiration tout en levant notre bras gauche vers le haut, plier la jambe droite vers l’arrière en la retenant avec notre main droite et pencher le corps vers l’avant. Maintenir la position pendant quelques instants et relâcher doucement en expirant. Répéter ces étapes avec l’autre jambe et le faire 3 fois pour chacune d’elle.
2 Bienfaits:
Permet l’équilibre du système nerveux ainsi qu’une stabilité sur les jambes et les pieds
Améliore la concentration
2-Garudasana - L’aigle
Les muscles sollicités : renforcement des chevilles, des mollets (triceps sural) et des cuisses (quadriceps, biceps crural, demi-tendineux)
Descriptif : il faut croiser légèrement les jambes, lever les bras. En ayant les bras dans les airs, pliez les coudes et passer le bras gauche par-dessous puis joignez les mains. Par la suite, un transfert de poids est nécessaire sur la jambe gauche. Tout en pliant cette jambe, enroulez la jambe droite par-dessus la jambe gauche. Finalement, penchez le corps vers l’avant le plus possible à pouvoir faire toucher notre coude gauche à notre genou droit. Maintenir cette position en prenant des grandes respirations et effectuer l’exercice de l’autre côté. Plus l’exercice est effectué, plus on va pouvoir le faire en fermant les yeux ce qui va augmenter la capacité d’équilibre.
2 Bienfaits:
Harmonise le mental et agit de façon positive sur la concentration
Facteur positif sur l’organe reproducteur masculin et apaise les problèmes de prostate
3-Padangushthasana - Accroupi sur une jambe
Les muscles sollicités: les muscles des chevilles et des pieds
Descriptif : Pour effectuer cette

en relation

Splitting Matta Clark
456 mots | 2 pages

L’intérieur et l’extérieur se rencontrent, comme pour dévoiler l’intimité de cette espace. La Lumière joue beaucoup sur l’ambiance de cette création, comme si une part de la maison nous montrer ce qu’elle est vraiment. Il y a quelque chose de libérateur là dedans.….

montre plus
YOGA C gep du Vieux Recovered version FINALE
402 mots | 2 pages

Cégep du Vieux-Montréal Hiver 2015 Séquence de yoga Travail présenté à Mme. Françoise Cadieux Par Gendron, Adréanne Boyer, Marie-lyne Dalpé-Desrochers Ariane, Power Yoga 109-213- MQ Groupe : 1625 Remis le 2 juin 2015 Position du pigeon 2x 2 respirations Posture objectif d’Ariane L’arc debout 2x 2 respirations Posture d’alternative pour les membres de l’équipe 4 Respirations de chaque côté Relaxer, intégrer, retour au calme (5 minutes) Posture d’étirement sur le côté 5 respirations de chaque côté 45 sec Posture demi-torsion 5 respirations de chaque côté 45 sec Posture du papillon 10 respirations 1 minute Couché sur le dos avec rotation de la colonne vertébrale 6 respirations de chaque côté 45s-1 minute….

montre plus
Circulation d'un circuit training
1193 mots | 5 pages

On se tient à une barre de danse ou un mur on tire le bras sur le coter on vient lever la jambe vers l’arrière à 90°, le bras libre viens se placer à coter de l’oreille, puis on redescend la jambe et le bras viens se replacer sur le coterNiveau 2 : La même chose mais on vient garder la jambe à 90°, 5s en maintientLe maximum en 30’’, en gardant, les bras et les jambes tendue, le buste droit et le regard fixe et droitTravail les ischios jambiers et le fessierCet exercice de battements est très utile pour tous les sauts avec grand écarts, comme le saut antéro, le grand jeté, le changement de jambe…Echauffement : courir 30 secondes, montée de genoux, talons fesses, petit rebond en avant les bras aux oreilles, petit rebond en arrière les bras aux oreilles, cloche pied stabiliser, pied gauche puis droit, chenille en avant puis en arrière. 8 dans le groupeLa gym demande beaucoup de force et peu de cardioUtiliser un max d’élément de gymPlacement primordiale en….

montre plus
Force et type de contraction en musculation
679 mots | 3 pages

Vous êtes dans la position que l'on appelle par analogie de forme : la chaise. Pour vous maintenir dans cette position, vous contractez un certain nombre de muscles parmi lesquels les plus sollicités sont ceux de l'avant de vos cuisses. Bien que contractés, ces muscles n'ont pas bougé depuis le début de l'exercice. Ils travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Ils sont en contraction isométrique.….

montre plus
Yoga
831 mots | 4 pages

Comment cheminer vers l’État de YOGA ? Horaires et lieu à compter du 7 novembre 2011 lundi à 19 h 30* samedi à 10 h 00 * salle KINEBALNE’O 2 rue Joffre FACHES THUMESNIL *….

montre plus
Dossier de synthèses bac pro sen
4015 mots | 17 pages

Je tiens avant tout a remercié toutes les entreprises et toutes les équipes qui m’ont vraiment bien accueilli durant ces 3 années. Ils ont toujours étaient présent lorsque je rencontrais des problèmes, et toujours prêt à répondre a mes questions. Je tiens aussi à remercier les professeurs de spécialité pour leurs dynamismes, leurs patiences, leurs persévérances, et aussi leurs professionnalismes envers moi. Car sans eux je n’aurais pas pu apprendre et améliorer mes connaissances dans la filaire de l’électronique. Et aussi je n’aurais pas pu me débrouiller en autonomie pendant mes périodes de stage.….

montre plus
rapport marsa maroc
5624 mots | 23 pages

Je le dédie également à mes formateurs, mes collègues et à tous ceux qui ont participé de près ou de loin à la réalisation de ce stage. Et à tous ceux qui me sont très chers dans la vie. REMERCIEMENTS Avant d’entamer la rédaction de ma modeste rapport qui est le fruit de deux mois de stage, je tiens énormément à exprimer mes vifs et chaleureux remerciements à toute personne ayant contribué de prés ou de loin à la réalisation de ce rapport.….

montre plus
Guernica HDA 3ème
938 mots | 4 pages

Au-dessous d'elle, s'étire le corps d'une autre femme, bras pendants, fuyant. Par une fenêtre ouverte, qui donne on ne sait où, surgit une apparition, tête en avant, crinière au vent, une lampe à bout de bras.une ampoule électrique domine la scène. Entre le cheval et le….

montre plus
tantra yogani
25069 mots | 101 pages

Ce livre est un guide de bon sens sur la façon d’utiliser notre sexualité pour compléter tout l’éventail des pratiques de yoga. Il apporte des techniques pratiques pour permettre aux pratiquants soit en couple, soit en solo, d’utiliser la pulsion sexuelle pour amener l’énergie extatique à ses plus hauts niveaux de manifestation spirituelle, afin d’apporter une aide au voyage vers l’illumination. “The Advanced Yoga Practices Enlightenment Series”, une série de livres sur les pratiques avancées de yoga avec l’illumination pour objectif, est une tentative pour présenter les pratiques spirituelles les plus efficaces dans une série de livres faciles à lire que chacun peut utiliser pour obtenir des résultats pratiques immédiatement et à plus long terme. Pendant des siècles, ces pratiques puissantes ont été enseignées en secret, avant tout pour tenter de les protéger.….

montre plus
Yoga
286 mots | 2 pages

Vicky Tremblay Écriture et littérature Automne 2010 Plan d’analyse Contenu : thèmes Réalités qui relèvent de la vie sociale : classes sociales, pauvreté, l’angoisse existentielle Réalités qui témoigne de valeurs sur le plan moral : Contenu : composante de l’histoire Personnages ordinaires et réels aux prises avec des difficultés réelles: Aspect psychologique : Marthe se sent coupable dans un sens de ne pas pouvoir acheter se que ses enfants veulent. Elle n’a pas trop confiance en elle-même Aspect physique : Femme fatiguée, 38ans, avec des cernes très prononcés autour de ses yeux, cheveux de paille et avec des petites rides d’amertume alla commissure des lèvres Aspect relationnel : Il n’y a pas beaucoup de personnages secondaires.….

montre plus
La duchesse de langeais
533 mots | 3 pages

Finalement elle lui fixe un ultime rendez-vous dans une longue lettre auquel il ne se rendra pas (le dysfonctionnement de sa pendule l'en empêchera) et comme elle le….

montre plus
Apprendre le yoga
749 mots | 3 pages

NB: L’enchaînement se fait symétriquement. 1 cycle = faire 1x en lançant la jambe droite en arrière, puis 1x en lançant la jambe gauche en arrière. Compter 1 à 3 cycles en tout. IN = Inspir / EX = Expir.….

montre plus
Yoga
1066 mots | 5 pages

| YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3.….

montre plus
Yoga
968 mots | 4 pages

C'est entre le IIe siècle av. J.-C. et le Ve siècle que Patañjali codifie la philosophie du yoga en rédigeant les Yoga Sūtra, synthèse de toutes les théories existantes[3]. Étymologie Le mot « yoga » (devānagarī : योग ) est, dans la langue sanskrite, un nom masculin construit par adjonction à la racine YUJ- d'une voyelle thématique -a [4].….

montre plus
L'etat est-il un mal necessaire
3746 mots | 15 pages

En effet, si l’Etat n’est qu’un moyen, ne peut-on le remplacer par un autre moyen ? De même que pour produire une sculpture on peut préférer le bois (plus tendre et plus souple) a la pierre, ne peut-on envisager de substituer à l’Etat une autre forme d’organisation qui respecte davantage la liberté? Cependant, le problème est peut-être mal posé. Du moins rencontrons-nous ici une réelle difficulté sur quelle idée de l’homme pouvons-nous fonder ce rejet ou cette….

montre plus