Sophrologie

MANUEL DE SOPHROLOGIE OU COMMENT SORTIR DE LA CAVERNE ? SOMMAIRE Qu'est ce que la sophrologie ? Lois et principes de la sophrologie Le sophrologue L'accompagnement pédagogique du sophrologue La phénoménologie La conscience Méthodologie générale en sophrologie Les émotions Le stress La confiance en soi Les valeurs de vie Qu'est ce que la sophrologie ? Ethymologiquement, le mot sophrologie vient du grec et se compose de 3 racines : SOS harmonie paix PHREN conscience sérénité esprit

  LA SOPHROLOGIE [pic]         I - Note préliminaire II - Retour rapide sur les méthodes de Relaxation III - Définition de la SOPHROLOGIE IV - Introduction à la SOPHROLOGIE V - Origine de la SOPHROLOGIE VI - 20 "mots clefs" de la Sophrologie VII - L'anamnèse en Sophrologie      |I - Note préliminaire au Chapitre

de relâchement volontaire de la tension musculaire, généralement lié à une détente physique. La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement pour diminuer la tension. Il existe divers techniques pour aboutir à cet état ( yoga, sophrologie, méditation zen ou encore training autogène). Les techniques de relaxation ont alors des effets bénéfiques, elles ont d’ailleurs été introduites dans de nombreuses consultations hospitalières, notamment dans les contres spécialisés dans le traitement

l'individu lui-même.   LES EFFETS DU STRESS  LES MOYENS POUR GERER OU LUTTER CONTRE LE STRESS La relaxation Mal nommée, on peut croire qu'il suffit de se relaxer, de se détendre, pour gérer le stress. En réalité, la relaxation ou sophrologie ou auto hypnose (training autogène de Schultz, méthode progressive de Jacobson...) est une méthode pour atteindre un état de conscience modifiée, ainsi qu'une détente des muscles périphériques et internes. On peut utiliser la relaxation pour gérer

Vivance des séances : - description des observations faites au niveau des stagiaires (attitudes, réactions) - et au niveau du sophrologue (RD2) Partage post-sophronique Phéno-description par les participants et par le sophrologue. Formation en Sophrologie Relationnelle – Alain Zuili – Janvier 2007 NB : Il est important de prendre des notes à la fin de chaque séance, c’est ce qui nourrira votre rapport. II - Rapport de stage Règles générales : La présentation de ce rapport est à soigner tout

orientales et leurs pratiques. Il a fait de la sophrologie une science très utilisée en thérapie. L’un de ses principaux objectifs est de donner des outils concrets et faciles à utiliser pour rendre la vie de nos contemporains plus sereine. La sophrologie est une méthode, un outil qui regroupe plusieurs techniques de relaxation, de méditation et de yoga. Elle associe le relâchement musculaire, la respiration et la mise en avant des pensées positives. La sophrologie développe la conscience de façon à harmoniser

sensations et ta concentration ?      Confiance en soi      Concentration      Motivation      Capacité à relativiser et à respecter les règles et l’adversaire   La sophrologie fait partie des techniques de préparation mentale pour le sportif. Parmi les  principes dont nous pouvons faire l’expérience en sophrologie nous pouvons citer les suivant :      L’individu est capable volontairement de ressentir des sensations et sentiments harmonieux même dans des circonstances problématiques

distances. Il est important de les adapter à la relation que l'on veut entretenir avec le soigné. Se relaxer permet une meilleure gestion efficace des émotions. Ils existent différentes méthodes: training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson, sophrologie, yoga, tai-chi, méditation.. L'affirmation de soi c'est lorsqu'une personne se donne les moyens d'atteindre en totalité ou en partie le ou les objectifs qu'elle s'est fixée en ayant l'impression sincère d'avoir respectée ses propres droits et

uniquement pour vivre ? Grignotez-vous entre les repas ou devant la télé ? - Comment qualifieriez-vous votre vie personnelle ? Et votre vie professionnelle ? -Est-ce la première fois que vous consultez un Sophrologue ? -Qu’attendez-vous de la sophrologie ? Question 2: Que pouvez-vous lui conseiller ? - Faire des exercices de respiration abdominale permettant de débloquer le plexus solaire et de se détendre. 5 minutes par jour. - Eventuellement consulter un Ostéopathe . - Rééquilibrer

Le sommeil Durant l’entretien, la sophrologue a pu répondre à toutes nos questions et nous avons appris beaucoup sur le rôle que la sophrologie pouvait avoir sur le stress et le sommeil des lycéens. Comme elle le disait, les lycéens ont un rythme décalé qui est totalement inadapté aux horaires imposées par les emplois du temps français, en effet, le rythme des adolescents est « se coucher plus tard et se lever plus tard », c’est un rythme naturel dont ils ne peuvent aller à l’encontre, elle dit