Pse Dos

|Lors de l’isométrie , un muscle qui tremble révèle une bonne synchronisation intramusculaire. | | |Exemple : contraction isométrique du quadriceps dans la position assise, dos appuyé contre un mur, cuisses à | | |l’horizontale. Les muscles du tronc, abdominaux et dorsaux en particulier, se contractent souvent en isométrie | | |pour assurer la posture (gainage)

verticaux et enfin les déplacements horizontaux. Pour le dérobement des appuis, la situation consiste à mettre en place des jeux d'équilibre comme s'allonger sur le ventre entre deux frites sous les bras. On pourra ensuite faire évoluer la situation sur le dos ou bien sur le côté. Puis, pour la respiration en immersion, on peut mettre en place un jeu ludique : marcher dans l'eau sans respirer et compter ses pas ou encore aller chercher un objet immergé au fond de l'eau. Pour cet objectif, un grand nombre

de 50 m (grand bassin). Le papillon 50, 100 et 200 mètres Le dos (dos crawlé), 50, 100 et 200 mètres ; La brasse 50, 100 et 200 mètres ; La nage libre 50, 100, 200, 400, 800 et 1 500 mètres. En théorie, la nage libre autorise tous les styles de nage, en pratique, c'est le crawl, la nage la plus rapide, qui est utilisée. Dans une épreuve de quatre nages, la partie en nage libre doit être parcourue dans une nage différente du dos, de la brasse et du papillon (règle SW 5.16). Dans une épreuve

LES CONSEQUENCES D'UN ACCIDENT SUR L'ORGANISME 1. Découvrir les organes impliqués dans la commande du mouvement Document 1 : Témoignage d'un accident de voiture Guillaume, 30 ans, a eu le dos brisé dans un accident de la route : sa moelle épinière a été endommagée au niveau du tronc et il a perdu l'usage de ses jambes (on parle de paraplégie). Document 2 : Un accident de scooter Théo, 15 ans, a glissé en scooter en se rendant au lycée. Il s'est fracturé la cheville. Il a été plâtré et le

MEILLEURS EXERCICES] - Mars. 2013 PROGRAMME LUNDI - Jour 1- PECTORAUX et DOS PECS EXERCICES REPETITIONS SETS / SERIES Développé Couché 6-10 5 Développé Incliné 6-10 6 Ecarté Incliné 6-10 5 Pullovers (haltères) 10-12 5 Entrainement, Nutrition, Croissance http://www.lifebodybuilding.com 4 [ARNOLD’S ROUTINE – SES MEILLEURS EXERCICES] - Mars. 2013 DOS EXERCICES REPETITIONS Tractions/Chin-ups SETS / SERIES A l’échec

haut du corps, les abdominaux droits et les muscles les plus importants pour la poussée des jambes. Programme complet de base - Cinq régions principales du haut du corps (3 exercices en tout) : les pectoraux (pousser), omoplates (muscles du haut du dos (dorsaux)) (tirer), deltoïdes et trapèzes (muscles au-dessus des épaules), biceps (flexion du coude) (tirer), triceps (étendre (tension) le coude) (pousser). Abdominaux droits : demi-redressement assis. Jambes (pousser) : mollets, quadriceps et fessier

est très important en badminton. Il faut toujours se replacer après chaque coup le plus rapidement possible pour ne pas se mettre en difficulté. I) Échauffement + exercice physique : Échauffement libre. Allongé au sol, le dos bien droit, gainé, en appui sur les mains, bras tendus. Descendez en pliant les bras jusqu’à ce que votre buste soit proche du sol.Exercice 1 : écartement des mains à la largeur des épaules.Exercice 2 : écartement des mains au-delà des épaules.Exercice

Structure osseuse de notre dos de la base du crâne → bassin c'est le pilier central dans le tronc c'est lui qui soutien la tête Organe qui répond à deux impératifs : solidité mobilité C1 ATLAS : porte la tête C2 AXIS : commence à donner le mouvement Sacrum : vertèbres soudées (trous,racines nerveuses) Scoliose : de face on fait un S Lordose cervicale/Cyphose dorsale/lordose lombaire : c'est gage de mobilité qui va permettre le mouvement la notion de dos DROIT qui respecte

CCF Musculation Travail des muscles supérieurs (Pectoraux, bras, dos, abdominaux) Echauffement et Etirement : L’échauffement permet de : - Réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires - Elever la température corporelle et musculaire de quelques degrés (39°c) - Préparer le système cardio-vasculaire, respiratoire, nerveux et musculo-squelettique à une plus forte activité L’échauffement doit être progressif, l'on doit augmenter le rythme progressivement

/énergétique…………… 21 2.3. Plan général des séances……………………………………………. 22 3. Le calendrier de la saison 2003/2004. ……………………………………. 23 4. La programmation annuelle. ……………………………………………….. 24 4.1. J’apprends le crawl……………………………………………………. 24 4.2. J’apprends le dos crawlé ……………………………………………. 24 4.3. Apprendre les départs et les virages ……………………………… 24 5. Démarche pédagogique. ……………………………………………………. 25 5.1. Une phase d’exploration globale par « essai-erreur »…………... 25 5.2. Une phase de dissociation, d’affinement