RÉSUMÉ DE LA CONFÉRENCE SUR LA RÉSILIENCE
Alain Samson
Journée pédagogique
9 février 2009
Les gens résilients ne sont pas spéciaux. Ils rebondissent plus facilement lorsqu’ils vivent des événements difficiles dans leur vie. Essentiellement, ils ne se voient pas comme des victimes !
Pour accroître votre résilience, tentez de mettre en pratique les 10 clés de la résilience suggérées par Alain Samson :
1. Mettez-vous à l’écoute de ce que vous ressentez. Vos émotions sont importantes et tenez en compte. Elles vous envoient des signaux pour mieux vous adapter.
Selon une étude, pour qu’un milieu soit énergisant, les personnes véhiculent davantage d’émotions positives que négatives.
Émotions positives
_______________ > 2,9
Émotions négatives
Pour une émotion négative (critiques négatives, plaintes, etc.), il faut 3 émotions positives pour que notre milieu persiste à être énergisant.
Je te remercie de remplir ma « chauyière » et là, ne vide pas ma « chauyière » !
(Remerciez les personnes qui vous font des commentaires positifs et faites réaliser aux autres qu’elles sont négatives.)
2. Prenez le contrôle de votre C.A. (conseil d’administration : votre cerveau qui interprète la réalité, juge, condamne, s’apitoie, etc.).
Vous êtes le président de votre C.A.
Observez votre pensée qui interprète la réalité, juge, condamne, s’apitoie, etc. et demandez-vous si c’est pertinent. Soyez critique.
Au lieu de « oui, mais… », remplacez cette phrase par « oui, et… ».
« Ne faites pas votre Coco-lapin ! » (chialer continuellement).
3. Ne vous en mettez pas trop sur le dos (ne vous percevez pas comme martyr, n’ayez pas l’esprit de sacrifice…).
Développez votre jugement pour réduire le plus possible les « il faut que… ».
Vous êtes libre de vos choix.
4. Ne le prenez pas personnel.
Tout ce qui arrive n’est pas uniquement de votre faute, soyez davantage objectif et trouvez d’autres raisons aux comportements des autres qui vous perturbent.
5. Cessez de vous