La relation Sport, E.P.S. et santé
Le sport
Les objectifs du sport Bon maintien du corps Développement corporel Epanouissement psychologique et social Responsabilisation (gérer sa vie physique à tout âge) Avant tout le sport permet de se faire plaisir : l’excitation pendant les entraînements et les compétitions, la satisfaction d’améliorer ses performances, la joie de partager une passion avec d’autres personnes, le bien-être après l’activité, etc., sont autant de facteurs motivants. D’autant que le sport a des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit : - il exerce une action positive sur l’organisme : meilleure ventilation pulmonaire, renforcement du cœur et des vaisseaux, augmentation de la masse musculaire et diminution de la masse grasse, entretien des os et des articulations, maintien des réflexes et de la coordination… - il participe à l’équilibre psychosocial : il régule le stress, renforce l’estime de soi, permet l’intégration et protège de l’isolement. L’inactivité physique, au contraire, a des conséquences préjudiciables sur la majorité des paramètres physiologiques : mauvaise circulation sanguine, capacité cardiaque affaiblie, fatigabilité musculaire au moindre effort, décalcification osseuse, perte d’élasticité des tendons, perturbation du métabolisme… Relations santé et sport La pratique du sport nécessite une hygiène de vie saine et responsable. Pour cela, il convient de : - Avoir un suivi médical régulier (tenir compte des contre-indications) - Suivre un entraînement régulier (pas de reprise trop intensive) - Bien s’échauffer et s’étirer - Bien récupérer après l’effort (récupération active et sommeil) - Eviter les consommations de produits tels que le tabac, l’alcool, les médicaments (sauf prescription), les drogues… - Bien s’alimenter (en quantité et qualité en fonction de l’activité, avant, pendant et après l’effort notamment en apport hydrique)

Mickaël Bellec CPCEPS Vichy 1

Novembre 2010

Le sport en EPS
Des objectifs de l’EPS en