Football
SAISON 2010-2011
Infos : Coach : PAGES Alexis 06.19.66.01.18 Internet : http://www. fce-merignac-arlac.com (U19) + facebook
Jours et Horaires d’Entraînements :
_Lundi 02/08 jusqu’au Vendredi 13/08 : Prépa. Phys. Indiv. [P1] _Lundi 16 août : Reprise sur les terrains [P2]
(3 entraînements / semaine)
__________ : ___h___ - ___h___
__________ : ___h___ - ___h___
__________ : ___h___ - ___h___
( Les programmes [P1] et [P2] seront à retirer au club ou sur le site internet
Remarques :
1) Tous les joueurs devront être à jour concernant les licences sous peine d’être refusés à l’entraînement, dès la semaine de reprise
2) Les horaires annoncés doivent être respectés par chacun, dans l’intérêt de tous ; en cas d’empêchement majeur, obligation d’en informer directement l’entraîneur plusieurs heures à l’avance
3) Sac : bouteille d’eau individuelle, crampons et protège-tibias, tennis
( LE NON-RESPECT D’UNE DES TROIS CONDITIONS CI-DESSUS
EST PASSIBLE DE SANCTION
PROGRAMME DE REPRISE
DES SEANCES D’ENTAINEMENTS (=[P2])
REPRISE : Lundi 16 Août [PRESENCE EXIGEE]
Ne rien oublier dans le sac : bouteille-tennis-crampons-protège-tibias…licence !
Lundi 16/08 – Mardi 17/08 – Jeudi 19/08 – Vendredi 20/08 : 19h00-21h00
Lundi 23/08 – Mardi 24/08 – Jeudi 26/08 – Vendredi 27/08 : 19h00-21h00
PREPARATION PHYSIQUE INDIVIDUELLE
PLANNING DE PRE-SAISON 2010-2011
Objectif : Débuter la saison avec une condition physique acceptable afin de supporter les charges d’entraînements pour ce niveau de compétition, d’éviter les blessures,… Être « prêt physiquement » est une condition nécessaire et indispensable pour pouvoir passer au jeu dès que possible, car être « en forme » est un caractère déterminant dans la lucidité technique/choix.
( Préparer le « moteur » du mieux que possible, afin de permettre à la « voiture » de s’exprimer pleinement.
Quelques Conseils…
Course : ¤ Courir le matin/le soir