Courir est difficile. On transpire, on s’essouffle, et ca fait mal. Loin du jeu du sport collectif. Trouver sa motivation. De dépasser. Cela paraît un énorme défi à relever. Pour avoir une chance de réussir, il faut donc prévoir ce travail par étape. Je vous propose sur ma pratique physique, ce que j’en retire personnellement et en tant que futur enseignant. A partir de mon expérience , dans un deuxième temps, je vous proposerai des contenus de la pratique de la course longue à l’école à des élèves de cycle 3 en 2 modules.

Ma pratique
J’ai arrêté de faire du sport depuis un long moment. Je me suis dit que la chance m’est donnée de refaire du sport et de retrouve, autant que faire se peut vu mon âge, de retrouver les sensations de ma jeunesse. J’ai le souvenir d’être bon à l’école J’ai donc mis en œuvre un programme d’entrainement pour être prêt le jour J à faire le meilleur score possible. Je me suis entraîné avec une moyenne de 3 courses par semaine à partir de septembre jusqu’à aujourd’hui.
Les 4 premiers mois (septembre à décembre) ont été une mise en route. Avec des courses de 10 à 15 mn. Tenir ces 10 mn de course, peu importe la distance parcourue. Me remettre à courir, à retrouver des sensations, à trouver des premiers repères aussi. A travailler ma foulée sans le stress du chronomètre, juste pour retrouver le plaisir de courir. Ces premières courses j’avais juste un seul objectif : trouver mon allure régulière.
Puis j’ai allongé le terrain (course de 20 à 30 mn) avec pour objectif de mieux me connaître et surtout à mieux gérer ma course et moi-même. Dans un premier temps j’ai vérifié que je pouvais bien courir cette distance plus longue (2200 m) en gardant la même allure. Puis essayer d’améliorer l’allure en me fixant des objectifs. J’ai fait une distance de … j’ai construit mon entraînement en me basant sur cet objectif. Voilà se donner des objectifs réalistes pour avoir la satisfaction de les tenir.
Enfin, mon fils à le chronomètre en main.