Quelle Est La Durée Idéale D Un étirement Statique

qu’arborent bon nombre de sportifs affûtés. Véritable canon de la beauté – masculine, à tout le moins – dans notre société actuelle, cette représentation est celle également des mannequins dans les magazines, et qui donne des complexes aux lecteurs. Cet idéal culturel contribue à occulter la vraie nature et les fonctions premières de ces muscles. Car finalement, à quoi peuvent bien servir les abdos, sinon à alimenter tous les fantasmes ? 4.1 Rôle des abdos Leur principale fonction est en réalité

des différents groupes musculaires (intermusculaire). Les paramètres en musculation : l’endurance (anaérobie alactique, lactique et aérobie) la puissance (la force et la vitesse) Les régimes de contraction : _ Isométrique ou statique = contractions statiques, pas de déplacement des insertions (ex : gainage, blocage) _ Concentrique = Rapprochement des insertions. Les segments se déplacent dans le sens du raccourcissement / de la contraction musculaire (flexion avant-bras sur bras, concentrique

kg/m², sans qu’ils encourent de danger. Selon la morphologie d’une personne, son IMC de bonne forme varie. Une personne peut être trapue sans être grasse (par exemple Lizarazu, Tyson). IMC= Masse/Taille² Poids idéal chez l’homme : Poids = taille – 100 – (taille – 150)/4 Poids idéale chez la femme : Poids = taille – 100 – (taille – 150)/2 Types de morphologie : Endomorphe : petit ossature Mésomorphe : ossature moyenne Ectomorphe : grosse ossature 5) Masse grasse : Méthodes directes :

fractures qui pourraient être évitées par le port de chaussures adéquates et/ou de semelles orthopédiques et par un entraînement correct. De même les déformations musculaires trop importantes peuvent être évitées grâce à un échauffement et à des étirements avant l’activité sportive en elle-même. Enfin certains sports génèrent de forts impacts tels que le footing, le tennis, le rugby ; d’autres tels que le golf ou la natation sollicitent fortement certaines régions du dos. Il convient de prendre garde

rapide et exprime à la fois la force et la vitesse. Il faut par exemple beaucoup de puissance pour soulever rapidement une charge très lourde ; une fois le mouvement lancé, il est difficile à arrêter. La contraction isométrique est quant à elle statique, c’est-à-dire réalisée sans mouvement, souvent avec l’aide d’une charge lourde. Cette technique est notamment utilisée pour le gainage musculaire. Comme son nom l’indique, la contraction ultra-lente se réalise au ralenti, avec des charges plus

complète fitness et wellness ou la formation wellness. Les personnes intéressées par la formation théorique n’ont pas l’obligation de suivre ce module de base. Pour la formation «Personal Trainer» ce module n’est pas obligatoire. 06 07 horaire durée délai d’inscription intervenantes 9h - 18h 24 heures réparties sur 3 jours 15 août 2010 Leila Oezturk Ada Pisino Clara Contreras Patricia Soave fr. 410.- TVA incluse enseignement + polycopiés voir p. 13 Patricia Soave prix compris dans le prix

force vitesse : qui est déterminée par la rapidité d’exécution d’un mouvement à force maximale. La force endurance : qui est déterminée par la durée d’un exercice répété a force maximale. 2- Régimes de contractions Les types de contractions musculaires pour exercer une force peuvent être classés en différents régimes. 2-1- Régime isométrique ou statique : Ce type de contraction ne crée aucun mouvement en lui-même. Il peut s'agir d'une force exercée contre une charge ou un obstacle trop lourd

programme fonctionne le mieux? Quelle est la "balle magique"? Devrais-je faire plyometrics, isométriques, sauter corde, les sprints, soulève de veau, 1 million de sauts par jour, porter des chaussures spéciales, musculation, gilets pondérée, les étirements, prendre des pilules spéciales, en faisant des exercices spéciaux pour augmenter mon hauteur, porter le poids de la cheville, ou à la méditation? La liste s'allonge encore et encore et encore. J'ai été partie de l'industrie de la performance sportive

il est préférable d'en discuter avec le professeur lorsqu'ils apparaissent. En règle générale, les techniques de relaxation ne font pas appel aux facultés intellectuelles, et leur objectif principal est simplement de libérer les tensions. Le milieu idéal pour pratiquer ces techniques est un endroit où les stimuli extérieurs sont réduits de façon à favoriser l'intériorisation • On réduit les stimuli visuels par un éclairage tamisé et en fermant les yeux. • On diminue les stimuli auditifs en pratiquant

préventions selon l’OMS en 2003 31 : - Promouvoir l'activité physique dans la vie quotidienne et les loisirs. - Réaliser une information nutritionnelle visant à réduire les excès d'apports caloriques. - Exclure la notion de poids idéal : Aller à l'encontre de la promotion actuelle d'un idéal de minceur véhiculé par les médias et la société. - Améliorer la prise en charge des obèses en proposant des activités physiques de bien-être. b- Différentes formes d'obésité On distingue deux formes d'obésité et les