Musculation

Musculation sans matériel EXO 1/ montée de banc Exécution : monter sur le banc (ou chaise) avec le poids de corps. 30 répétitions en 1 minute. Muscles en jeu : droit antérieur, vastes interne, intermédiaire et externe, ischio-jambiers et grand fessier (jumeaux, soléaire) spinal, fessiers, trapèzes, deltoïde EXO 2/ abdominaux dynamique 2 Exécution : couché sur le dos bras repliés derrière la tête, surélever les jambes tendues et décrire des 8 avec les pieds. Ne pas cambrer les lombaires EXO

à domicile sur certains produits (exemple : appareils de musculation) et un site virtuel marchand (http://www.interport.fr ). B. Le contexte local. Au sein des différents INTERSPORT, on retrouve quatre univers répartis de la façon suivante : 1) 50% textile. 2) 30% sport collectif (comprenant foot, tennis, chaussures, etc …). 3) 10% cycle. 4) 10% randonnée/glisse. Dans cet univers on retrouve l’équipement de musculation, les accessoires pour la partie sport de combats, les jeux

ischio-jambiers se rétractent et limitent la flexion de la hanche. Le degré de flexion atteint dépend de la souplesse initiale; l'étirement inclu dans l'échauffement sportif ne doit provoquer aucune sensation de douleur b) Renforcement musculaire La musculation pratiquée durant l'échauffement assure une bonne tonicité pendant l'activité et augmente le nombre de fibres musculaires sollicitées durant la contraction c) Mobilisation articulaire Aller doucement et lentement, ne pas forcer. Respecter un

-tarif plus élevé-programme et suivi personnalisé non compris dans l’abonnement | | -école de danse-cours collectif de fitness- espace musculation | FORFAIT ILLIMITE 9 MOIS :260€ : espace cours collectif ou musculation 340 €:espace cours collectifs et musculation | - service plus diversifiés-prix plus bas | -pas de programme alimentaire | | -salle de musculation équipée de machines | Frais d’inscription :-21€Forfait mensuelle :-34€ | -salle de plus de 2000 M² avec beaucoup d’équipements-accès

3. CONCLUSION III. ANALYSE DU SUJET AU NIVEAU DE SON ANATOMIE ET DE SON GESTE SPORTIF 1. ANALYSE DU SUJET 2. ANALYSE DE SON GESTE SPORTIF IV. MOYENS A METTRE EN ŒUVRE AU NIVEAU MUSCULAIRE POUR ATTEINDRE CET OBJECTIF 1. MUSCULATION 2. ETIREMENTS V. EXIGENCES DEMANDEES PAR LE CSO AU NIVEAU PHYSIOLOGIQUE 1. FILIERES UTILISEES (rf tableau du cours) 2. TYPES DE FIBRES MUSCULAIRES 3. LA SENSIBILITE EXTEROCEPTIVE ET PROPRIOCEPTIVE 4. GESTION DU PSYCHIQUE

réchauffe assez bien le corps pour que les muscles soient prêts à être étirés lors de la période d’étirements. Par la suite, les étirements évitent les blessures aux muscles lors de la partie musculation. Bref, ce réchauffement permet aux élèves, incluant moi-même, de découvrir de nouvelles idées d’étirements, de musculation et de réchauffement en général à faire pour bien prendre soin d’eux en les appliquant dans leur routine avant une activité physique intense En conclusion, le réchauffement est favorable

savoir apprécier sa véritable ignorance. Confuçius Sommaire Avant-propos 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Les actions musculaires au niveau du bassin Les ischios jambiers, les quadriceps, les abdominaux Répertoire des exercices de musculation généralisée et spécifique Exercices avec partenaires Exercices aux espaliers Exercices d’abdominaux Exercices de souplesse Exercices avec son propre poids de corps Exercices avec petits haltères Exercices avec des medecine balls Exercices en circuit

très efficace. |- Au niveau managérial, il y a un manque de personnel dans certains| |-Des informations sur les appareils technique sont organisés afin de|rayons du magasin, notamment le rayon chaussure, Musculation et | |développer plus les connaissances set de s’adapter au marché qui |Sport CO. | |propose de plus en plus de nouveaux produits. |L’accessibilité : Il y a

sur une longue durée. - la Force, qui est la faculté de vaincre ou de supporter une résistance extérieure grâce à des tensions musculaire. En karaté sportif, il sera important de développer un type de musculation plutôt excentrique et donc d’allongement du muscle. Tout l’intérêt de ce type de musculation est de ne pas interférer avec notre dernier élément ; - La vitesse très importante pour les « combattants ». Plus la masse musculaire sera importante, plus la perte de vitesse se constatera : l’entraînement

ballon a éclairage, on appelle ça la manœuvre de la garde pendant 1h30. Enfin on finit la matinée par du sport : - Gymnastique - Course - Football - Musculation - Badminton - Escalade … On reprend l’après-midi avec le nettoyage des VSAV (camions de sauvetages) et des voitures. Cette journée m’a appris que les pompiers ne font pas que des