Les Musclés

8, sauf 6 et 7); Respect de l’équilibre musculaire (muscles agonistes et antagonistes p.309, picot 2.); Respect de l’ordre des exercices ( grands muscles vs petits muscles p.309, picot 3.) et terminer avec les abdominaux; Respect de la surcharge selon le type d’entraînement et le niveau choisis plus haut : partie du corps déplacée, nombre de répétitions, nombre de séries, % charge, temps de repos |Nom de l’exercice |Muscle(s) impliqué(s) |No. de groupe |Nombre de séries

les lieux à toute vitesse, quelle source d’énergie immédiatement disponible vous permettra de le faire ? a) Les granules de glycogène dans les muscles. b) Le glucose dans le sang. c) L’ATP de réserve et la créatine phosphate dans les muscles. d) Les lipides dans le sang. e) Aucune des composantes précédentes. 2 Pendant combien de temps les muscles peuvent-ils fournir un effort maximal grâce à leur seule réserve d’ATP ? a) Plus de 2 minutes. b) 1 seconde. c) Au moins 30 secondes. d) 3 ou 4

1)La Contracture Le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d'où douleur. C'est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n'y a pas de lésion. Elle n'arrive pas pendant l'entraînement (mais une heure ou deux après ou le lendemain matin). Si l’un des deux muscles soit triceps soit biceps ne retrouve pas sa longueur initial alors il y aura une contracture muculaire. 2)Crampe musculaire * Un raidissement d’un muscle accompagné d’une douleur

Lors de la course à pied, le corps est propulsé par le mouvement des jambes mobilisées par les contractions musculaires Le raccourcissement des muscles est un travail mécanique qui consomme de l'énergie chimique, sous forme d'adénosine triphosphate (ATP). Il y a très peu d'ATP dans le muscle. Pour poursuivre l'exercice, l'ATP doit être régénérée très rapidement. Trois filieres energetiques ou systèmes chimiques de recharge de l'ATP en énergie interviennent. La filiere anaerobie alactique

myélinisées et amyéliniques. La vitesse de conduction dans les fibres amyéliniques (qui sont aussi de petit diamètre) est faible par rapport à la vitesse dans les fibres myélinisée de surcroît de gros calibre diamètre qui est élevée… . NB1 : Dans le muscle lisse, le PA ne résulte que du fonctionnement des canaux calciques et potassiques. Il n’est pas inhibé par la TTX. NB2 : les inhibiteurs de canaux ioniques voltage-dépendant : Tétraéthylammonium (TEA)  bloque les canaux potassiques voltage-dépendants

d'entraînement dont la durée est réduite des deux tiers, selon ses défenseurs. ------------------------------------------------- Après l'engouement, les réserves. Le Power Plate, cette machine qui vous promet un corps de rêve en stimulant vos muscles, ne serait pas sans risque. Les experts déplorent l'absence de recul sur une méthode qui repose sur d'intenses vibrations. ------------------------------------------------- Outre les douleurs et les lésions du cartilage que son utilisation peut

crampe | • Les muscles sont:-Douloureux,- Durs,- pas possible de ce décontracter | • Déshydratation,• Problème métabolique (Magnésium, potassium, calcium, sodium, perdus avec la sueur.) | • Étirer le muscle• Massage relaxant• La chaleur (sous forme de compresses chaudes, de bains chauds) | La contracture | • Le muscle est tendu et douloureux à la palpation, • Peut-être permanente ou transitoire,• La douleur et la tension s'accentuent à la mobilisation. | • Travail excessif du muscle par des répétitions

II- L’exemple du cyclisme sur route a) Les muscles qui travaillent le plus durant la pratique du cyclisme. Les muscles qui travaillent le plus durant la pratique du cyclisme (pédalage) sont les fessiers, le quadriceps, les ischiojambiers et les mollets. Cependant, d’autres muscles travaillent aussi pour le maintien du guidon : Les pectoraux, les muscles des avant-bras, les muscles de l'épaule et les muscles de la colonne vertébrale b) Comparaison de 2 styles de coureurs au sein d’un même

l’efficacité (en enchaînant deux exercices sans pause au lieu de les faire en deux temps). Cette méthode a également l’avantage de donner à l’utilisateur le choix de développer une série de muscles agonistes comme antagonistes. Pour ma part, j’ai choisi de mettre en place deux super-séries faisant intervenir des muscles antagonistes. Les paramètres d’entraînement Nombre d’exercices par séance d’entraînement : Mon entraînement comprendra 4 exercices (que je diviserai donc en deux super séries de deux

pour fonctionner, ensuite, est évoqué la contraction, sous entendue musculaire, qui définit la contraction involontaire d'un ensemble de fibres et de cellules musculaires au sein d'un muscle. Pour résumer, l'énoncé nous précise qu'au cours d'un effort, on observe une augmentation des besoins énergétiques des muscles liée à leur contraction. On va donc se poser la question suivante : Comment le corps s'adapte-t-il à cet accroissement de la consommation énergétique pour compenser la dépense musculaire