L’électrostimulation

Pourquoi l’utiliser ?
Son influence sur la force ?
Son influence sur la performance ?

Pourquoi l’utiliser ?

Les techniques de musculation recherchent de plus en plus une sollicitation musculaire importante. Les tensions maximales qu’exigent aujourd’hui les entraînements les plus efficaces sont destinées à recruter les fibres rapides. Des travaux ont montrer que l’électrostimulation sollicite de préférences ces fibres rapides. De plus, l’utilisation de électrostimulation paraît moins dangereuse que les autres techniques de musculation avec charges car les charges à déplacer sont moins importantes.

Son influence sur la force ?

L’influence de électrostimulation sur la force dépend de certains paramètres. En effet, il s’est avérés que les résultats aux tests de développement de la force maximale volontaire (FMV) étaient différents entre les 3 appareils retenus. La force maximale induite par électrostimulation varie de 58 à 79% de la FMV selon les appareils.
D’autres paramètres sont à prendre en compte dans le développement de la force tels que le sexe, la spécialité sportive, le groupe musculaire, l’intensité de contraction… cela explique pourquoi les résultats sont très variables et non comparable d’un sujet à un autre.

Quelques résultats d’études menés sur des sprinter, des boxeurs, des lutteurs, des étudiants en EPS :

Toujours le même protocole : 3 séances par semaine pendant 3 semaines avec des séances de 10 minutes (alternances de 5 secondes de contraction – 15 secondes de repos)
Progrès en force
On remarque des progrès en force variant de 14 à 52% selon les groupes musculaire pour tous les sujets.
On remarque donc une grosse différence mais il y a une réelle augmentation de la force pour chacune des personnes participantes à l’étude.
Masse musculaire
Avec ce travail en électrostimulation on remarque une augmentation de 4 à 8% de la masse musculaire (variation selon les groupes musculaire et les sujets)