Pratique
Trouvez vous un endroit confortable. Ceci va etre un temps pour relaxer et pour penser serieusement aux choses qui sont les plus importantes dans le monde. La terre, l’environnement, et la vie de tous....
Ceci est une méditation guidée. Une raison pour pratiquer la méditation est que ca nous donne une très grande paix. Ceci nous benifis, mais ce n’est pas seulement nous qui benifit.... plus nous sommes calmes et paisibles, plus nous pouvons en donner aux autres. S’il n’y a pas de paix dans nos cœurs, comment pouvons-nous donner de la paix à qui ou quoi que ce soit ? Si on développe un peu de bonne énergie dans la méditation, on peut partager cette énergie avec d’autres êtres, en reconnaissant qu’il y a une connexion qui nous relie tous.
On commence. Faites certain que vous êtes confortable; bougez silenceusement si vous avez besoin de changer de position.
Ferme tes yeux et relaxe. Relaxe les muscles de ton visage et de ton cou. Relaxe tes épaules et tes bras.....; ils se sentent vraiment lourds. Relaxe les muscles de ton dos et ton ventre. Relaxe les encore plus. Relaxe tes hanches et le haut de tes jambes, relaxe le bas de tes jambes et finallement tes pieds. Relaxe tous les muscles de ton corps; de ta tête et ton visage, ton cou, ton dos et ton ventre, tes hanches et tes jambes. Tu te sens vraiment, vraiment lourd et completment relaxé.
En restant completement relaxé, portez attention à votre respiration. Remarquez-la simplement, pour le moment. Remarque les inspirations et les expirations. Quand votre attention s’égare, gentiment ramenez-le à la respiration et à mes mots. Ralentissez vos inspirations et vos expirations; prenez des respirations plus profonds que vous le faites normalement. Prenez conscience que votre respiration arrive par elle-même. Même si vous n’en êtes pas conscient, l’Esprit de Vie souffle à travers vous à chaque moment de votre vie. Prenez du temps pour penser à ce miracle de