Planification de la préparation physique

5150 mots 21 pages

Planification de la préparation physique
Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

organisé à l'UFR STAPS de Dijon par Gilles Cometti les 17 et 18 décembre 1999 avec la collaboration de la DRJS de BOURGOGNE

Vendredi 17 décembre 1999 - 14h 45. Gilles Cometti (Centre d'Expertise, Dijon).

Les différents niveaux de la planification.

1) Dans la semaine:

Il est souhaitable d'alterner les exercices de musculation avec les exercices techniques ou la course; En effet la musculation sollicite les articulations de manière intense il est bon le lendemain de faire fonctionner ces éléments de manière plus relâchée.

2) Dans le cycle:

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Planification de la préparation physique
Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

La durée idéale du cycle est aujourd'hui de 3 semaines pour les disciplines de force explosive.

d'entraînement, c'est-à-dire a 100%

- La première semaine est effectuée au maximum des possibilités

- La deuxième semaine diminue en volume de travail pour ne comporter que 80% de la quantité de travail de la première semaine.

- La troisième semaine est constituée d'un repos relatif à 30% du volume de travail avec la plupart du temps des tests.

3) Le bloc:

cette notion introduite par Vercoshanski consiste à mettre l'accent sur une qualité physique pendant un temps assez long pour nous le bloc correspondra à 2 cycles.

On alternera ainsi des blocs de "force" et des "blocs" techniques.

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Planification de la préparation physique
Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

Vendredi 17 décembre 1999 - 15h. G. Cometti.

Entraînement simultané de la vitesse-force et de l'endurance.

Deux conceptions s'affrontent : la conception aérobie et la conception vitesse-force.

L'illusion de la conception " aérobie " :

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Planification de la préparation physique
Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

La figure 1 représente l'évolution de la

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