Des jeux pour apprendre à courir longtemps…..

Objectifs : Développer ses aptitudes motrices et ses capacités physiologiques.
Développer son habileté à recueillir des informations et à gérer son effort.

Développer les capacités physiologiques nécessaires à l'endurance nécessite une pratique régulière. Pour être efficace, cette pratique doit s'effectuer à la fréquence d'au moins deux séances par semaine.
Il semble raisonnable de tabler sur une durée de pratique d’une dizaine de séances d’EPS pour obtenir une certaine amélioration physiologique.
Un projet personnel de progrès renforcera et entretiendra la motivation nécessaire. L'élève aura pour premier objectif d'améliorer sa durée de course. Le projet personnel de l’élève sera adapté à ses possibilités.

Afin de recueillir un maximum d'informations qui lui permette de bien gérer son effort, l'élève doit connaître les significations de certains indicateurs physiologiques.
Que veut dire gérer son effort ?

Un effort de course en endurance est bien géré si :
· L'enfant court régulièrement.
· L'enfant connaît ses limites (vitesse maximum à ne pas dépasser).
· L'enfant connaît et maîtrise son allure de course.

Trois nécessités se font jour :
· Nécessité d'observer des indicateurs physiologiques.
· Nécessité de travailler la régularité de la course
· Nécessité de travailler à différentes vitesses (cycle 3)

Observer les indicateurs physiologiques

Il est important d’apprendre à l’enfant à se connaître, pour cela lors de chacune des séances, lors des moments de repos, l’enseignant conduira les élèves à observer un ou deux des points suivants :
Couleur du visage
Une certaine rougeur due à une vasodilatation périphérique est normale lors d'un effort en endurance.
Par contre, une blancheur excessive du visage traduit un effort trop violent.

Essoufflement en courant
L'augmentation du rythme respiratoire est évidente. Elle doit néanmoins rester dans des limites raisonnables. L'enfant doit