BILAN DE SANTÉ ENSEMBLE 1
Par
Nicolas Lapointe
Travail Remis à
Marie-Anne Smith
Enseignante
Dans le cadre du cours 109-122-HY
Santé et activité physique en gymnase
Groupe 06
Cégep de Saint-Hyacinthe
31 octobre 2014
Capacité cardio-vasculaire
Au test de la capacité cardio-vasculaire (Navette), j’ai eu un résultat de 4 paliers. Cela me place donc dans la catégorie ce qui me place en bas de la moyenne de la classe. Ce résultat peut être expliqué par le fait que je ne fais pas beaucoup d’activité physique nécessitant de l’endurance. En outre, je ne suis pas une personne qui va souvent dehors. Aussi mon cercle social ne sont pas adeptes d’activité d’endurance ou nécessitant un bon cardio. Pour maintenir et améliorer mon résultat, j’ai entrepris des cours de kendo (art martial japonais, La voie du sabre) car, pour ce sport, il faut en autre avoir un bon cardio pour pouvoir progressé. Dans cette optique, je suis 2 cours d’environ 1h30-2h00. Pendant ces cours, l’intensité vari mais la majorité du temps, elle est de moyenne-intense à intense.
Force et endurance musculaire Lors des tests, j’ai fait 15 pompes ce qui me place dans la catégorie « faible ». J’ai aussi fait 35 demi-redressements ce qui me place dans la catégorie « Élevé ». Pour le test de la préhension musculaire calculé avec un dynamomètre, j’ai produit un résultat de 26kg à gauche et 27kg à droite pour un total de 53kg. Ces valeurs me place donc dans la catégorie « Très faible ». Finalement, au test de la chaise, j’ai tenu 49s ce qui me place dans la catégorie « très inférieur à la moyenne ». Ces résultats peuvent s’expliquer par plusieurs raisons. Comme mentionné plus haut, mon cercle social et familial ne pratique pas de sport a proprement dis ce qui explique en partie que moi-même je ne pratique pas beaucoup de sport. La seule raison qui me permet de garder ces valeurs à ces niveaux, sont le fait que je fais du vélo au moins une fois par semaine et que j’ai commencé dernièrement des cours de kendō. Pour