Techniques de relaxation

[pic] [pic] [pic] L’idée De nos jours, les gens sont de plus en plus stressés par leur vie : le boulot, les enfants, les transports en commun …. Nous avons donc décidé d’ouvrir un salon de massage. Le massage est d'abord une technique relaxante qui privilégie de grands mouvements lents et enveloppants qui couvrent tout le corps. Le massage permet de se détendre, de se rendre disponible en laissant de côté tous les soucis de la vie quotidienne. S'accorder du temps pour se retrouver :

médicament . . . . . e Trouble panique et agoraphobi . Trouble obsessionnel-compulsif . Phobie sociale . . . . . . . . . . Anxiété généralisée (trouble) . . e de stress post-traumatiqu . État Glossaire des abréviations . . . . . s Glossaire des termes technique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

verra tout d’abord les effets que le rire engendre dans notre esprit ,ensuite les effets physiques de celui-ci . Du point de vue psychologique, le rire est une détente pour l’esprit. Il a des effets bénéfique pour l’esprit qui permet une total relaxation. C'est aussi un bouclier contre les humeurs noir (stress , tristesse ,déprime ) tous d’abord nous verrons les effets bénéfiques qu’apporte le rire sur l’esprit ,ensuite les effets du rire dans la société . Tout d’abord il a été prouvé que le rire

en retour enclenche l’état de l’hypnose. L’hypnose est créé par l’hypnotiseur de la même façon que l’environnement. L’hypnotiseur utilise un état d’anxiété qui à son tour mène à l’état de l’hypnose. Ce n’est pas créé par un état de relaxation. Les changement qui arrivent pendant l’hypnose est un résultat du mécanisme de combat : 1. Changement dans la respiration 2. assèchement des lèves et de la gorge 3. mouvement rapide des yeux Une fois en hypnose, le mécanisme

Présentation d’une technique de relaxation Introduction 1. Assis-toi tranquillement, en croisant tes genoux. Dépose confortablement tes mains sur tes genoux. 2. Localise maintenant les tensions présentes dans ton corps. Détend ton corps et ferme tes yeux. 3. Tu va maintenant prendre 3 grandes respirations. Pendant ces respirations, ressent les tensions de ton corps se relâcher à chaque expiration. 4. Prend alors ta première grande inspiration et dit-toi : Je suis… En expirant, dit-toi :

afin de leur apprendre la technique des ombres. Les moyens : je leur mettrais à disposition Divers exercices d’entraînement au théâtre. En travaillant la respiration, « savoir respirer correctement permet de bouger librement, harmonieusement, c’est l’assurance d’une bonne endurance sans faire souffrir son corps et ne pas le fatiguer». Apprendre à se concentrer, ceci permet d’évacuer le stress et l’énervement accumulés au fil du temps, faire de la relaxation même si cela ne dure que 10

nettoyage, un gommage, un masque intense, et un modelage du corps. Etape 1 : Nettoyage | Produit : Gel nettoyant | Techniques : Appliquer le gel sur le corps entier et effectuer des manœuvres rotatives avec les mains pour le faire mousser puis rincer aux gants. Ce gel sert à enlever les impuretés de la peau. | Etape 2 : Le gommage | Produit : Un gommage à grain doux | Techniques : Appliquer le gommage sur le corps puis travailler zone par zone en mouvement circulaires a la fois doux et tonique

produites au préalable. J'aimerais que vous cessiez de croire que la perpétuelle remise en cause analytique de votre technique gestuelle est votre unique planche de salut. Vous ne ratez pas un coup droit parce que votre coup droit est mauvais, vous le ratez parce ce que vous n'êtes pas dans les meilleures dispositions mentales et émotionnelles pour le réussir. Et quand bien même votre technique ne serait pas bonne, vous auriez plus de chance de jouer des bons coups si votre état interne était approprié

QIGONG Sur 554 maîtres : -72% d'hommes -importante minorité hérite de traditions d'arts martiaux -hommes d'âges moyens ayant vécu sous le régime de Mao : soit 50% de 40 à 60 ans. Période d'initiation des maîtres à la culture corporelle : techniques et traditions corporelles pour apprendre le qigong. -sur 223 maitres : la moitié a débuté en 1979 ou après à l'apogée du qigong -nombre ont commencé durant la révolution culturelle, quand il était interdit Origine de l'initiation : -transmission

............................ 18 Des techniques de relaxation................................................................... 19 Les bienfaits du rire............................................................................... 22 Apprenez à vous contrôler....................................................................... 23 Utilisez les techniques de visualisation...................................................... 25 Découvrez les techniques de motivation........................