Saut à ski

physique pratiqué : Il a arrêté la musculation depuis 4mois et pratique de temps en temps des foot en salle avec ces copains le week-end. * Morphotype : Ces épaules sont larges et il a une cage thoracique développé, une couche graisseuse apparente au niveau de la ceinture abdominale du à son manque d’activité. Nous pouvons dire que c’est un mésomorphe à tendance endomorphe. * Job : Il travaille comme vendeur à Montpellier durant l’année et il est GO au Club Med de juin à septembre *

déroulera en trois étapes : * Echauffement (durée : 15min) * Entrainement (durée : 45min) * Etirement (durée : 15min)* La classe sera séparée en 4 groupes : 1 groupe de filles et 3 groupes de garçons. Il y a une séparation entre fille et garçon due à la capacité physique à réaliser les exercices (Aménagement des exercices pour les filles). De plus un coach s’occupera des blessés ou des personnes fatiguées en aménageant les exercices selon les cas I/ L’échauffement L’échauffement est

d'entraînement), le travail fait de manière à bien connaître les effets ressentis et les progrès. 3. Il faut apprendre à : L'expiration permet de contracter les muscles intercostaux et abdominaux et donc de solidifier l'ensemble cage thoracique colonne vertébrale. Formation d'un "caisson rigide" Le caisson rigide soulage : • de 30% la pression sur les disques lombaires • de 50 % la tension des muscles lombaires. 4- La Récupération : il faut donner du temps à l’organisme pour qu’il puisse s’adapter

divisa en deux groupes de huit. On commença a courir pendant dix minutes. Après je me mit dans une colone que la professeure avais fait et je fis des exercices de souplèsse avant, de souplèsse arrière, puis je m'échauffa les articulations en musique. Ensuite, c'était musculation des cuisses pendant trentes minutes, c'était très dur. Elle nous prépara des ateliers. Moi, je commençais par la corde à sauter, je devais faire cinquante fois trois séries. A la fin de l'exercice j'étais épuisée et encore

Base Jump, sauter dans le vide, le jeu le plus sérieux du monde Pour le pratiquant, l prise de risque n’apparait alors plus comme fin et moyen de se faire valoir ou d’éprouver du plaisir, mais comme la conséquence d’un cheminement, tantôt assuré, tantôt emporté, qui donne a la vie des sportifs un tour particulier. Le cas du BASE-JUMP, activité dérivée du parachutisme qui consiste à sauter dans le vide en chute libre a partir d’objets fixe avant d’ouvrir un parachute, permet de décrire cette forme

mes qualités physique pour ma pratique sportive. L’ atelier musculation dans le cadre des séances de sports au lycée m’ a permis d’ affiner les techniques nécessaire à mon activité. C’est pourquoi au fil des séances j’ai pu m’orienter vers le projet qui me correspondait au mieux, c’est-à-dire un travail en force. Choix du projet : la définition du travail en force correspond à 4 séries de 10 répétions entre 60% et 80% de ses maximums. Le travail en force me correspond car je pratique le karaté

Introduction J’ai choisi le 1500 mètres : je n’avais pas couru depuis un moment, ainsi, mon objectif premier était donc de me remettre à courir régulièrement et tenter d’acquérir de plus en plus d’endurance. Après avoir travaillé l’endurance et la régularité, mon deuxième objectif était de gagner de la vitesse.(Je m’étais donné pour objectif d’atteindre la moyenne c’est-à-dire de courir le 1500 mètres en 8 min 03 sec. J’ai fait 8min21 le jour de l’épreuve …) Ce que je retire de ma pratique, c’est le

doivent être échauffés par 2-3 minutes d'exercices en position debout comme des rotations douces des bras et des hanches, vers l'avant, le côté et l'arrière puis course sur place avec hauts levers de genous progressifs. Essayez aussi d'inclure du saut à la corde, du jogging sur le côté et de la course en arrière. 10 secondes d'étirement pour les mollets, les cuisses, le bas du dos, les hanches, l'aine, les côtés, l'estomac, les épaules et les bras. ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE AU FOOTBALL. 3-5

gymnase s’il y a de la place sinon nous partirons sur des jeux traditionnels (chats, balle au prisonnier, balle assise etc.) 2- Si le gymnase est prit nous nous dirigerons en classe pour un peu d’histoire sur l’athlétisme. L’athlétisme existe depuis l’antiquité c’est-à-dire depuis plus de 60 000 ans avant Jésus-Christ d’après des peintures qui ont été découvertes. (Images à faire circuler) L’athlétisme comporte plusieurs activités : le saut en longueur, le saut en hauteur, le

d’un enfant est un processus complexe et continu et est influencé par plusieurs facteurs. Il est donc compliqué de comprendre ce qu’est le développement normal d’un enfant, mais nous pouvons en avoir une idée grâce à une certaine généralité observée auprès de ceux-ci. L’enfant de quatre à sept ans se développe rapidement tant sur le plan moteur que sur le plan cognitif. Il développe sa coordination; il est capable de courir, de lancer une balle, de faire de la bicyclette. Il développe une préférence