Musculation

Présents : Voc attitude, la Squaddra, Gacet one, Fashion Agency, le Crabe rouge, Ouest collectif ORDRE DU JOUR -Créneaux salle de musculation, fitness à la salle Savary -Validation de la modification des statuts de la fédé -Discussion autour du futur bureau de la Fabrik -Clefs du local 2,chemin de Lausanne -Point sur les activités -Divers 1-Créneaux de la salle de musculation, fitness Chaque association « donne » à Siham ses souhaits d'utilisation de la salle à Savary afin qu'elle puisse les transmettre

responsabilité limitée d’une superficie de 500m2 répartie sur deux niveaux (250m0chacun) -au premier niveau (RDC) se trouve l’accueil, le plateau cardio-training qui compte environ 18machines, la cabine de POWER PLATE/ CELLUL M6 et le plateau de musculation composé de 33 appareils. -la salle de cours collectifs se trouve à l’étage supérieur avec un matériel divers pour les bons déroulements des cours. Aussi, nous retrouverons les vestiaires (hommes et femmes), les toilettes, et en terme de WELL

contractions, aérobie et anaérobie. A) association Aérobie et musculation : => Cardio-vasculaire, respiration, mithocondrie. => Nerveux: Structural, vasculaire. Adaptation centrale: Mécanisme de régulation des débits cardiaques, principal adaptation de l' entraînement aérobie. Musculation: Synchronisation des unités motrices(Impact nerveux) Il n'ya pas d'effets négatifs à combiner aérobie à faible intensité, et force en musculation. Adaptation structural: La plus évidente, hypertrophie musculaire

pratique des 15-29 ans sont plus élevés que ceux de leurs aînés dans toutes les disciplines. Les jeunes sont notamment plus nombreux à pratiquer la course à pied, l’athlétisme, les sports de raquettes (tennis, tennis de table, badminton, squash), la musculation ou encore le ski. Seuls le vélo, la natation, la randonnée pédestre, la pétanque et la gymnastique attirent plus de 10 % des « seniors ». Ce ne sont pas néanmoins des activités spécifiques aux plus de 50 ans. Elles se pratiquent à tous les âges

jour avec une moyenne de 4200 Calories Par Jour. ENDOMORPHE: Gardez Une Base de 3200 Calories (Enlever 1 repas Solide et une collation Celle de Nuit Repas 6) Entrainer vous 4 fois par semaines et faite 40minutes de Cardio après chaque séance de musculation. ECTOMORPHE: Gardez 4200 Calories Entrainer vous Juste 3 fois par semaines PAS DE CARDIO MESOMORPHE: Gardez 4200 Calories 4 fois Par semaines 20 – 30 mins de cardio après chaque séance 1) Source De Glucides De Choix: Riz, Pates, Patate douces, Patates

interviennent au niveau des mouvements primaires et de l’équilibre). Les muscles locaux ( courts et plutôt endurant, se trouvent le plus souvent près des articulations). Les exercices présentés ci-après répondent à un double objectif, améliorer la musculation de stabilisation (muscles locaux) et optimiser la force de base. Tous ces exercices se font avec le propre poids du corps et ne demandent pas de matériel supplémentaire. • Comment ? Le renforcement musculaire peut revêtir de nombreuses formes

individuelles, ludiques, de loisirs, de détente, d'hygiène ou de bien-être en usage dans notre société occidentale postmoderne. Rugby 73 Arts martiaux 58 Arts mrtiaux 71 Musculation 52 Handball 64 Basket 44 Athlétisme 55 Gymnstique 43 Danse 54 Rugby 41 Musculation 51 Marche 40 Football 51 Chasse 40 Basket 50 Sports de combat 33

7-En quoi le sport met en jeu des problématique liées au corps ? 1. " FAIRE LES EXERCICES RAPIDEMENT ME REND PLUS RAPIDE " En musculation, les mouvements rapides sont dangereux et improductifs. Dangereux parce dans la phase d'amortissement, l'effort atteint des pics qui dépassent la résistance physiologique des tendons. Improductifs parce que la durée des pics d'effort est trop courte pour stimuler le muscle et le reste du mouvement ne sollicite plus le muscle en raison de l'accélération du poids

Les abonnements donnant accès à l’ensemble des prestations, il est difficile de faire une réparation par activité. L’observation dans la salle souligne néanmoins que le cours collectifs sont majoritairement suivis par des femmes, que la partie musculation est davantage fréquentée par les hommes et que la partie cardiotraining est relativement mixte. La fréquentation par tranche d’âge met en avant que plus des  des adhérents ont plus de 31 ans et plus de 40% ont plus de 40 ans. Ceci s’explique en

Programme de musculation Akelys 12 semaines (3 Jours/semaine) Prise de masse * 12/3 masse * Vous devez consulter un médecin sportif avant d'entreprendre un programme de musculation www.akelys.com © tous droits réservés - page : 1 Programme 12/3 Masse Nom : Ordre des exercices N'ajoutez pas d'exercices au programme, Ne changez rien au rythme et à l’ordre des exercices. Soyez patient !... Indiquez votre “poids de base” pour chaque muscle dans la case correspondante Matériels et accessoires