Épinard

nous verrons (ce qui fonctionne aussi pour penser, imaginer, travailler, créer, …). • Se détendre la NUQUE Prendre des lunettes (de protection+esthétique) au quotidien Faire une séance d’orthoptie Nourriture favorisé : • légumes verts à feuilles (épinards, chou vert etc.) • Fruits bleus et rouges, bleuets, mûres,, mangue, d’ananas, • Oméga-3 Exercices "Le crayon" • Tendez votre index ou un crayon, à hauteur des yeux, le bras tendu et fixer-le du regard. • Sans jamais cesser de fixer votre index

blanche fraise et citron 2 Tarte au citron meringuée 3 Muffins au cœur Dukan 7 Soufflés glacés aux spéculos Dukan 9 Marbré de Pâques facon Polonaise 10 Cheese Cake à la citrouille 12 Crème au chocolat sans œuf 14 Muffins aux épinards et coeur de fromage frais 15 Madeleines au thé vert Matcha 17 Muffins aux myrtilles 18 Guimauves Dukan 19 Mi flan mi gâteau arômes beurre fondu et pistache 20 Café Frappé 22 Noël ne serait pas Noël sans une Bûche en dessert ! 22

6 personnes 300g de jambon de Noël (ou lard, ou boeuf etc...)* 2 belles carottes 1 poireau 200 g de giraumon (ou potiron) 1 branche de céleris 1 gros navet pays (ou 2 navets France) 1 bouquet garni (persil, cives, thym) 600 g d'herbages (épinards, pourpiers, feuilles de dachines) 1 bouillon cube KUB 1 piment antillais (facultatif) Sel, poivre Eau LA RECETTE Préparez les ingrédients Pelez et lavez les légumes : carottes, giraumon, navets, le poireau et le céleri. Coupez-les en morceaux

Les légumineuses (lentilles, haricots rouges, haricots blancs, pois chiches) * Les châtaignes   Légumes * Tous en les variant au maximum (penser aux légumes de saison) avec une portion crue par jour (au moins !) * Cresson, chicorée, mâche, épinards, avocat, laitue, endives, poireaux   Fruits * Tous en les variant au maximum (pensez aux fruits de saison) avec une portion crue par jour (au moins !)   Matières grasses * Les huiles végétales : olive, tournesol, colza, soja, noix, noisette

    OH ET… ​ si vous avez besoin de quelque chose de précis qui est dans mes capacités qui n’est pas proposé  ici proposez le moi et nous déciderons ensemble du prix, j’essaie de me rendre utile mais il faut bien aussi  mettre du beurre dans les épinards ! :D        ME SUIVRE :   TWITTER : ​ https://twitter.com/#!/capetlevrai  FACEBOOK : ​ http://bit.ly/FBCapet       

Pelardon (Produit laitier) Pêche au sirop (Fruit cuit) + du pain et de l’eau. -Goûter : Milk shake banane-cannelle (Produit laitier + Fruit cru) -Dîner  : (la matière grasse, 1 à 2 cuillère(s) à soupe par personne + riz (Féculent raffiné) Epinards à la florentine (Légumes cuits + VPO) Iles flottantes (Produit laitier + VPO) Mandarines (Fruit cru) + du pain et de l’eau.

 pêche, poire, pomme, prune, raisin, tomate. Listes des fruits toxiques : tous les agrumes (citron, orange, clémentine, kumquat, pamplemousse, etc.), amande, marron. Liste des légumes autorisés : brocoli, carotte, concombre, courgette, endive, épinard, maïs, navet, petit pois, poivron, radis, salade (sauf la laitue et la salade frisée qui sont toxiques). Liste des légumes toxiques : avocat, betterave, chou-fleur, cornichon, haricot, laitue, oignon, pomme de terre, poireau, salade frisée.

fabriqués avec celles-ci, les fruits et les légumes. On trouve le plus de vitamines dans les aliments suivants : pyridoxine (vitamine B6) foie, poisson, soja, germe de blé, noix, miel, banane, épinard, avocat, céréales complètes et volailles. folates (vitamine B9) germe de blé, foie, chou frisé, épinard, salade, laitue, concombre, céréales complètes, brocoli, chou fleur et jaune d’œuf. cobalamine (vitamine B12) les abats – surtout le foie -, le jaune d’oeuf, le poisson, le lait et les laitages

pommes de terre et de charcuterie :…………………………………….. Quels plats français avez-vous goûté ? Quels autres plats traditionnels français connaissez-vous ? ………………………………………………………………………………………………………….. Expressions : Mettre du beurre dans les épinards Casser du sucre sur le dos de quelqu’un Compter pour du beurre Vouloir le beurre et l’argent du beurre On ne fait pas d’omelette sans casser des œufs Avoir du pain sur la planche Ca ne mange pas de

veines apporte une aide non négligeable. Vitamine C  pour renforcer les veines et les capillaires  et préserver leur élasticité Aliments contenant la vitamine C : fruits, spécialement les agrumes, le kiwi, les fraises, les cerises, la laitue, les épinards, les tomates. Vitamine E, pour aider à dilater les vaisseaux et améliorer la circulation Aliments contenant de la vitamine E : fruits secs, avocat Bio flavonoïdes, (substance antioxydante), pour combattre le vieillissement et la dégénération des