Consommation maximale d'oxygène

Leçon 1 | Date | Objectif recherché : Déterminer ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) | Mon ressenti | | | Travail proposé | Mes résultats | Pendant | Après | | 02/10/2012 | Courir au maximum de ses capacités pendant 6 minutes de façon à obtenir sa VMA.Etirements. | A l’issue de ces 6 minutes, j’ai parcouru 1400m. J’ai donc une VMA de 14. (que j’ai changé plus tard)) | Course difficile puisque effort maximum, beaucoup de mal dans les 2 dernières minutes. | -Immédiatement après, mon cœur battait

d'endurance. Nous avions jusqu'à présent défini 4 aptitudes physiques pouvant être améliorées par l'entraînement: l'endurance, la résistance, la force et la vitesse; l'endurance étant la capacité à soutenir un certain pourcentage de sa consommation maximale d'oxygène (vo2max) sur des distances supérieures à 3000m. Son évolution en fonction de la distance est donnée Fig.2 (courbe verte). La baisse du % de vo2max est due à la baisse des réserves de glycogène d'une part, et à la capacité à brûler efficacement

plusieurs fois par semaine si le sportif veut observer des progressions efficaces et rapides. Vitesse Maximale Aérobie : La Vitesse Maximale Aérobie est égale à la vitesse obtenue par l’athlète lorsque sa consommation d’oxygène devient maximale(VO2max). Puissance Maximale Aérobie : La puissance aérobie maximale est la puissance développée lorsque sa consommation d'oxygène devient maximale(VO2max). Endurance : Aptitude à résister à la fatigue physique ou morale, à la souffrance le plus longtemps

d'énergie se fait en présence d'oxygène) est d'une très grande importance. Il permet de soutenir un effort long mais de faible intensité. J'ai alors établis mon entraînement sur sur le developpement des qualités aérobies. -recherche amélioration VO2max soutenir un pourcentage élevé de VO2max -dvlper les capacités psychologiques du coureur cad accepter un effort long et intense. Les qualités de vitesse et du processus anaérobie lactique (ne necessitant pas d'oxygène et assurant la production d'un

Retour - Return La planification de l’entraînement Buts : • Amener l’organisme à un état de forme (processus énergétique en état de fonctionnement maximum) à un moment donné. • Programmer le développement progressif des qualités physiques permettant la performance : choisir un ordre judicieux dans le développement de ces qualités. Acquisition de la forme : (d’après Matveev) A. Ce processus d’acquisition de la forme est basée sur l’étude d’adaptation de l’organisme : 1er partie correspond

travail musculaire or pour fonctionner les muscles ont besoin d’énergie. Cette énergie est produite lors de la respiration cellulaire. Objectif : montrer que lors d’un effort physique les muscles consomment davantage de dioxygène. Mesure de la consommation de dioxygène par l’organisme en fonction de l’intensité de l’effort  Utilisation du logiciel LoggerPro : Suivre les indications données dans le logiciel. Exploitation des résultats. 1. Donner un titre au document. Utiliser la fiche méthode

Méthodes directes : Sportifs de haut niveau. - Méthodes indirectes : Milieu scolaire. 1 : La méthode directe Les tests de la méthode directe sont réalisés en laboratoire et nécessitent la présence d’un médecin pour les tests maximaux. Ces tests coûtent relativement chers ( entre 80 et 150 € par personne selon les centres ) et sont réalisés dans un cadre spécifique. La méthode directe est donc coûteuse, mais elle possède deux grands avantages : - Une grande précision et

zone critique et prévenir l’apparition précoce de la fatigue. Réussir à tenir le volume de la séquence d’entraînement. ROSSI DAVID _ Académie de Nice ‐_ Lille  2010   Endurance et demi-fond Deux r g str s D u registres d’efforts ma mau fforts maximaux en référence à deux critères de l’aptitude aérobie Demi-fond D i f d VO2 Max VMA Faisabilité + ? Détection des indices en milieu scolaire ? Endurance E d Seuil Anaérobie Vitesse au seuil de non accumulation de l’acide lactique q S’éprouver au

l’oxydation du glucogène. Glucogène + O2 → ATP + H2O + CO2 - L’oxydation des lipides = la lypolyse. Le VO2 max = vitesse maximale aérobie Après quelques minutes d’effort et au cours d’un effort constant la consommation d’O2 augmente, à partir d’une certaine intensité d’effort la consommation d’O2 ne peut plus augmenter. Le corps aura alors atteint sa VO2 max (puissance maximale aérobie s’exprime par une vitesse) CCL : Sur les trois filières, à l’école primaire on en utilise deux : pour que l’enfant

Handball et basket, début de saison | * * Handball et basket | Handball et basket, début de saison 5.0 out of 5 based on 1 votes. La base de départ est un développement général avec 2 axes de travail : - développement de la Vitesse Maximale Aérobie ( base nécessaire avant un travail de vitesse, de puissance)   -dévelopement des différents paramêtres nécessaire à une condition physique optimale ( détente, coordination, travail d’appuis, renforcement musculaire, ...).Ce travail s’effectue