Lecture chapitres 1 et 2

Les 5 principales mauvaises habitudes de vie qui affectent la santé

Elles sont responsables de plus de 75% des décès prématurés dans les pays industrialisés.

Le Texas et sa malbouffe
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Plus du tiers de la population sont obèses dû à leur mauvaise alimentation! Déjeuner américain : 2 œufs avec un steak par-dessus, bacon, patates, pain… Exemple d’une dame obèse extrême.

Super size me!
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Nombre de repas par semaine chez MacDonald par habitant? Réponse : entre 5 et 10 repas par semaine…

L’obésité augmente les risques de contracter quelles maladies?
Hypertension  Diabète de type 2  Cancers
 

Et bien sûr, leur espérance de vie se voit diminuée…

Hypercholestérolémie  Maladies cardiaques

Autres habitudes à risques
Même si elles ne font pas parties des 5 ennemis publiques les plus dangeureux, ces 2 habitudes de vie comportent aussi un risque important sur la santé.
 L’abus du bronzage

 Les relations sexuelles non-protégées

Effets positifs de l’activité physique
 Augmentation de la masse musculaire  Augmentation de la masse osseuse

 Augmentation de l’autonomie
 Diminution du % de gras  Diminution des états dépressifs  Diminution du nombre de décès prématurés

 Diminution des risques de maladies
 Augmentation de l’endurance cardiovasculaire

Sur quoi la masse musculaire a-t-elle une influence?
Réponse : le métabolisme de base Définition : énergie, calories dépensées au repos pour subvenir à nos besoins primaires vitaux (respirer, battements cardiaques, dilatation des pupilles, etc.).

Inactivité physique =
1. ↓ masse musculaire 2. ralentissement du métabolisme de repos 3. ↑ calories emmagasinées 4. ↑ gras corporel au niveau abdominal +++ = gras le plus nocif et dangereux pour la santé car il pénètre facilement dans la circulation sanguine via la veine porte.

5. ATHÉROSCLÉROSE = dépôts de gras se logent dans les artères coronaires (cœur) et bloquent la