Calentamiento
Partes del calentamiento: I. Movimiento articular II. Aumentación de la frecuencia cardiaca y la respiración III. Estiramiento IV.
Movilidad articular en sentido ascendente: 1. Tobillos 2. Rodillas 3. Cadera 4. Tronco 5. Hombros 6. Cuello 7. Codos 8. Muñeca 9.
Circunducción de Tobillos 12 veces cada pie. Flexión y Extensión de Rodillas y Cadera

Rotación Externas y Flexión de Cadera. Flexión y Extensión de Tronco y Cadera 12 veces Inclinación lateral del Tronco 12 veces cada lado. Circunducción de Hombros Flexión y extensión lateral del cuello. Rotación del Cuello

Circunducción de muñecas. Flexión y Extensión de muñecas

Aumentación de la frecuencia cardiaca y respiratoria:
Para aumentar el nivel cardiaco y respiratorio en este calentamiento haremos ejercicios de reacción empezando por varias posiciones como: estar sentados; acostados o paradados mirando hacia atrás. En efecto los estudiantes tendrán que reaccionar de manera rápida y correr los mas rápido posible hasta la meta para poder ganar.De esta manera sus ritmos y cardiacos y su respiración aumentaran de manera autónoma para así poder continuar con el estiramiento.
Estiramientos:
El estiramiento también los haremos de manera ascendente.
Tobillo: Sentados, haremos movimientos de rotación del tobillo en uno y otro sentido, apretándolo contra el pecho con la ayuda de la mano.
Rodilla: Sentado en el suelo, con una pierna flexionada y la otra completamente estirada. Flexionar el tronco