Voilà une semaine que j’ai commencé un changement d’habitude qui est de me coucher plus tôt. J’explique dans cet article comment je procède. Ceci dans le but d’atteindre l’objectif n°4 que je me suis fixé en début d’année. Au bout d’une semaine, je vous propose de faire un premier bilan de cette expérience.

en œuvre ma « technique » et, pour moi, elle marche. Dès le troisième soir et jusqu’à maintenant, je me prépare pratiquement tous les soirs de cette manière, presque un rituel : 1. J’éteins tous les écrans (téléviseur, ordinateur, smartphone, ...) au plus tard à 23h 2. Je prépare mes affaires pour le lendemain (cela peut me prendre de 5 minutes à ¼ d’heure) 3. J’éteins les lumières. Je ne laisse qu’une lampe donnant ainsi une ambiance tamisée 4. J’utilise cette méthode de relaxation (6 minutes) que j’ai découvert au travers du blog de Joanne Tatham. 4 petites choses que j’ai mises en place et qui me permettent de me « mettre en condition » pour me coucher. Et sincèrement ça marche ! Mis à part l’écart du second soir, depuis, je ne me suis pas couché plus tard que 23h30. Il est même arrivé que je me couche encore plus tôt (22h20).

Rappel
Comme je l’ai déjà expliqué précédemment, c’est à la suite d’un commentaire de Catia95 que j’ai décidé, afin d’atteindre mon objectif n°4 (Vivre plus sainement) fixé en début d’année, que j’ai décidé de changer une mauvaise habitude par mois. Mon premier changement est de me coucher plus tôt. À compter du 1er février, je dois me coucher au plus tard à 23h30.

Le premier soir
23h36 ! C’est l’heure à laquelle je me suis couché le mardi 1er février. 6 minutes de trop ! Ce n’est pas trop grave car, ce premier soir, je ne savais pas comment me préparer au coucher. Je surveillais pourtant l’heure mais le problème, c’est que j’étais sur mon ordinateur et lorsque l’heure est arrivée, je ne m’étais pas préparer « psychologiquement » au coucher. Je me suis donc couché le premier soir un peu « en catastrophe ». Comme j’étais