Planification annuelle d’entraînement au lancer du javelot

Examen Entraîneur B - Swiss Athletics

Michaël Duc

Décembre 2011

Table des matières
1.

Introduction .....................................................................................................................3

2.

L’athlète ..........................................................................................................................4

2.1.

Parcours ......................................................................................................................4

2.2.

Facteurs individuels .....................................................................................................5

2.3.

Evolution des performances au javelot ........................................................................8

2.4.

Objectifs.......................................................................................................................8

3.
3.1.
4.

Le club d’athlétisme de Vétroz.........................................................................................9
Infrastructures............................................................................................................10
Planification annuelle d’entraînement ............................................................................11

4.1.

Moyens et formes d’entraînement ..............................................................................15

4.2.

Planification hebdomadaire d’entraînement ...............................................................17

4.3.

Tests et suivi de la charge d’entraînement .................................................................24

5.

Conclusions...................................................................................................................25

Bibliographie ........................................................................................................................26

1. Introduction
Les performances de haut niveau