Table des matières

Table des matières 1

Introduction 2

Définition 3

Les causes du stress 3

Les conséquences du stress 3

Comment agir face au stress 4

Agir sur son corps 4 Les médicaments contre le stress 4 Les plantes anti-stress 4 Les plantes adaptogènes 4 Les plantes calmantes 4 Les compléments alimentaires 4 La médecine chinoise 5 Le massage anti-stress 5 Le sport 5 Le tai-chi 6

Agir sur son esprit 7 La sophrologie 7 La méditation 8 La visualisation positive 9 Gélothérapie : thérapie par le rire 9

Agir sur son environnement ………………………………………………………………………. 11 Évitez des repas trop lourds le soir 11 Évitez autant que possible les excitants surtout le soir 11 Faire de la marche 11 La chambre, un lieu pour dormir loin de tout stress 11 Manger sainement 11 Qu’est ce qu’une bonne alimentation ? 11

Conclusion 13

Sources 14
Introduction

Dans ce travail, nous vous parlerons des causes et des conséquences du stress mais nous nous concentrerons surtout sur comment agir contre le stress.

Le stress est une réalité souvent considérée comme normale dans la vie actuelle. C’est d’ailleurs le quotidien d’une grande partie des gens dans notre société. Et aucune tranche d’âge n’est épargnée, ni les enfants, ni les jeunes.
De plus en plus de jeunes vivent une situation de stress, voire de dépression, lorsque le stress est devenu un état habituel, perpétuel et chronique.

Nous avons choisis de développer ce sujet, bien que nous ne soyons pas des personnes qui ressentons le stress. Mais, en tant que futur logisticien, nous serons nous même confrontés à un stress omniprésent.

Nous espérons, à travers ce travail, vous donnez de bonnes méthodes pour faire face à ce genre de problèmes.

Nous y développerons certaines méthodes pour palier à ce fléau qui est de plus en plus ressenti dans notre société.
Définition

Ensemble de