Programme nutritionnel

394 mots 2 pages

» Repas 1 : 7H
1 portion de PROTEINE RAPIDE
+ 1 barre de céréales
+ 1 fruit ( banane,...)
+ 1 jus de fruit ( orange, pamplemousse,...)
+ 1 dose de GLUTAMINE
+ 1 COMPLEXE VITAMINES ET MINERAUX
» Collation 1 : 10H
1 portion de PROTEINE RAPIDE ou 1 barre hyperprotéinée
» Repas 2 : 13H
1 ou 2 gros sandwich au thon ou à la viande ( jambon, poulet, dinde, roti,...)
+ 1 fruit ( banane,...)
+ 1 yaourt 0%
+ 1 STIMULATEUR HORMONAL
» Collation 2 : 16H
1 portion de PROTEINE RAPIDE ou 1 barre hyperprotéinée
» Pre-entainement : 17H
1 dose de VASODILATATEUR ou de CREATINE
+ 1 dose de GLUTAMINE
+ 1 dose de BCAA
» Entainement : 17H30
Bien s'hydrater pendant l'entraînement, en buvant de l'eau et/ou des BOISSONS GLUCIDIQUES
» Post-entainement : 19H
1 portion de PROTEINE RAPIDE ou 1 barre hyperprotéinée
+ 1 dose de CREATINE
+ 1 dose de GLUTAMINE
» Repas 3 : 20H
1 portion de viande ou de poisson
+ 1 petite assiette de sucres lents ( pâtes, pommes de terre, riz,...)
+ 1 petite salade ( tomate, salades, crudités,...)
+ 1 fruit ( banane,...)
+ 1 yaourt 0%
+ 1 STIMULATEUR HORMONAL
» Collation 3 : 23H (avant de se coucher)
1 portion de PROTEINE DIFFUSE
Ou 400g de fromage blanc 0%
+ 1 dose de ZMA
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Protéines rapides - Whey
La protéine est le composant de base de la construction musculaire, c’est elle qui va permettre au muscle de se développer. Il est recommandé d’en consommer 2g par kilo de poids de corps et par jour si l'on veut prendre du muscle. Soit pour une personne de 80kg : 160g de protéine répartis dans la journée. Les protéines rapides, aussi appelées Whey, ont la plus haute valeur biologique et sont idéales le matin au réveil et juste après l'entraînement car elles s’assimilent en 2H

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Cahier du participant
271 mots | 2 pages

de restituer encore davantage ses vitamines au riz. | Riz complet, cru pour 100 g | Riz complet, cuit pour 100 g | Energie (Kcalories) | 360 | 118 | Eau (g) | 11,4 | 70,3 | Protéines (g) | 7,5 | 2,5 |….

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Bilan de yoga
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55,4 kg. À la fin de la session, ma réserve de tissus adipeux est descendue à 18,2% et j’ai pris 0,2kg. J’ai donc diminué mon pourcentage de gras en demeurant active, et j’ai du prendre un peu de masse musculaire. Pour ce qui est du physitest, au début de la session j’ai complété le palier 5 avec un pouls de 182, cependant, à la fin de la session, je n’ai complété que le 4e palier avec un pouls de 190. Même si je sais que j’ai amélioré mon cardio, le stress de fin de session et le manque de sommeil du aux travaux on certainement été nocif pour mon résultat qui se situe en dessous de celui du début de session.….

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Svt terminale sv40
2848 mots | 12 pages

En 2 et 4, la protéine Protéase D a été traitée par une glycosidase après sa synthèse et avant l’analyse par électrophorèse en gel de polya- crylamide en présence de SDS ( PAGE-SDS). Le gel a été révélé par autoradiogra- phie. Seule, la partie du gel montrant les protéines de masse moléculaire comprise entre 50 et 40 kDa est présentée.….

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Régimes alimentaires bts cgo
3131 mots | 13 pages

2123 C01 – 1/11 Régimes Corrigé 1 3 2123 CT WT 01 18 BTS Diététique Corrigé-type Question 1 15 points 1.1. Indiquez les limites de cette technique d’enquête (3 pts) Elle n’est pas forcément représentative de l’alimentation habituelle (si les dernières 24 heures étaient un week-end de fête, par exemple). Elle manque de précision, l’estimation des quantités étant très difficile, les résultats sont peu fiables.….

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Aide ergogène protéine
1959 mots | 8 pages

L'isolat de protéine de petit-lait Tout d'abord quesque c'est l'isolat de protéine de petit-lait aussi connu sous le nom « whey protéine. » L'isolat de protéine est un supplément qui est généralement pris par les personnes qui s'entrainent en musculation. Elle favorise grandement la prise de masse musculaire, enfaite elle est utilisée par toute ou presque toute les personnes voulant augmenter leur masse musculaire sans utiliser de produit tel que les stéroïdes. La quantité varie beaucoup pour chacun en fonction du poids de la personne.….

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Un braquemard d'enfer
976 mots | 4 pages

Mangez 2 grammes de protéines par kilo de poids GROS VOLUME DE TRAVAIL Pendant les 3 premières semaines du programme "Prise de masse," il vous faut "travailler au volume." Cette méthode d'entraînement consiste à faire des séries longues (10 à 12 reps, par ex) avec des périodes de repos courts. Chaque série sera effectuée jusqu'à épuisement musculaire, puis on prendra 45 à 90 secondes de repos entre les séries en fonction de l'exercice, de la charge utilisée et du niveau de fatigue. Visez quatre….

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[Topic unique] if leangains
1951 mots | 8 pages

au long de l’année, sans privation. Pour tous les détails, photos et parcours de l’auteur (et pour les anglophone) le site de L’IFL : http://www.leangains.com Le protocole IFL en Détail : Je me contenterais ici de vous fournir une traduction du « leangains guide » disponible sur le site cite plus ci-dessus (ce sont donc les paroles de Berkhan et non pas mon expérience personnelle): « LE GUIDE IFL : Les basesr Vous pouvez lire en detail ici les bénéfices du jeûne intermittent et de mon approche.….

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Alimentation prise de masse
563 mots | 3 pages

Alimentation pour une prise de masse (général) Ce régime va être basé sur la consommation de protéines. Il va falloir privilégier le plus possible les protéines animales à l’état naturel c’est-à-dire sous forme de Viandes, Poissons, Œufs (VPO) et produits laitiers Pour cela, en période d’entrainement, on mettra : 100g au petit déjeuner (2 tranches de jambon ou blanc de dinde OU un bol de fromage blanc (=2 petits pots)….

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Td nutritions
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(8) Par quelles voies directes et indirectes les DAA influencent-ils la biodiversité ? (9) Quels ions sont des éléments nutritifs pour les plantes? Quels ions sont des éléments toxiques? (10) Quels éléments limitent le plus souvent la croissance des plantes dans les écosystèmes naturels ? (11)….

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svt nutrition
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Chapitre 1 : Etude d’une environnement proche : le collègeSandra Rivière Collège Jules Ferry Beaune 5° L’apport en nutriments chez les animaux I Les lieux d’entrée de la nourriture Activité 1a : Observons des animaux en train de se nourrir : 1. Le point commun entre l’éléphant et le castor, c’est qu’ils ne mangent tous deux que des aliments d’origine végétale. 2.….

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Mercure
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Dans tous les cas, pour être en bonne santé de Façon générale, il est important de boir 2L d'eau par jour donc à moins de consommer d'énormes quantités de proteines en poudre vous ne risquez pas de griller vos reins. Vraisemblable qu'une augmentation du contenu musculaire en CR ou PR pourrait améliorer la capacité de renouvellement du transport énergétique, du contrôle métabolique, donc retarder la fatigue et améliorer la performance. à long terme, faciliter l'augmentation de la masse musculaire produite par l'entraînement, permettant la réalisation des entraînements intensifs de plus haute qualité.….

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Démarche de soins chirurgie
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C'est une personne lucide ,cohérente et agréable qui communique facilement avec l'équipe soignante. Elle mesure 1m55 pour 80 kg avec un IMC de 33,33 c'est une petite dame avec les cheveux courts et les yeux verts qui porte des lunettes et une prothèse dentaire. Dans les antécédents médicaux,on note un diabète de type 2 traité à domicile. Mme L gère seule son traitement qui est poursuivi pendant l'hospitalisation ; la glycémie est à 1,64g ce jour. Dans les antécédents chirurgicaux,on note une césarienne et une éventration en 1996.….

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Programme Muscle Sec
664 mots | 3 pages

EXEMPLE TYPE Faites 5 à 6 repas par jour en répartissant votre apport calorique aﬁn d’avoir un apport continu en protéines pour faire grossir vos muscles et une glycémie (taux de sucre dans le sang) stable pour éviter la prise de graisse. Poids en kg x 50,7 calories : Pour un homme de 70 kg le besoin calorique journalier sera de 3549 calories : dont 504 calories issues des protéines soit 126 g de protéines / jour, dont 2100 calories issues des glucides soit 525 g de glucides / jour, dont 945 calories issues des lipides soit 105 g de lipides / jour.….

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régime prise de masse
813 mots | 4 pages

LUNDI GLUCIDES (g) PROTÉINES (g) REPAS 1 8h environ 4 tranches de pain complet 56 10 1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20 2 tranches de fromages 1 12 1 fruit au choix 14 0 2 c. à soupe de confiture 26 0 REPAS 2 12h environ 115 g de poulet 0 30 2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0 Salade verte avec vinaigrette allégée 12 2 1 pomme 21 0 REPAS 3 16h environ 1 sandwish au poulet 38 24 1 petit pain complet 14,5 2,5 1 orange 16 1,5 REPAS 4 20h environ 100 g de pâtes cuites 40 6,6 100 g de sauce pour pâtes 22 2,5 115 g de bleuf haché 5 % 0 28 100 g de petit pois 22 8 REPAS 5 22h environ 100 g de fromage blanc allégé 8 31 1 fruit 36 1 1 gâteau 36 3 MARDI GLUCIDES (g) PROTÉINES (g) REPAS 1 2 gâteau 79 5 50 g de whey + eau 0 32 1 banane 27 1 REPAS 2 1 boîte de thon 0 36 2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0 2 tranches de pain complet 28 5 100 g de glace 45 1 REPAS 3 100 g de blanc de poulet 0 31 1 grosse pomme de terre au four 63 7 100 g de légumes 8 5 REPAS 4 2 tranches de pizza au fromage 40 16 Salade verte avec vignaigrette allégée 12 2 REPAS 5 2 tranches de pain complet 28 5 2 tranches de cheddar allégé 1 12 2 tranches de rôti de boeuf 2 10 Laitue et tranches de tomates 8 1 Moutarde 0 0 24 cl de lait demi-écrémé 12 8 4 biscuits 44 2 MERCREDI GLUCIDES (g) PROTÉINES (g) REPAS 1 1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20 3 crêpes 39 5 24 cl de jus d'orange 26 1,5 3 c. à soupe de confiture 39 0 REPAS 2 50 g de fromage blanc allégé 4 15 2 c. à soupe de miel 34 0 100 g de cocktail de fruits sans sucre 26 0 REPAS 3 Sandwich Mac Chicken (Mac do) 43 21….

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1M60
347 mots | 2 pages

Valeurs nutritionnelles et énergétiques moyennes pour 100g kJ Panaché 327 kcal 77 Protéines 3.4 g Glucides 13.4 g Dont sucres 13.3 g Lipides 1g Dt acides gras sat. 0.6 g Fibres 0g Sodium 0.05 g Calcium 120 mg DLC en clair sur l'UC T°….

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