Guide de lecture du chapitre 4 1) Les muscles représentent quel pourcentage du poids corporel?
40%
2) Quelles sont les deux types de fibres et à quoi servent-elles?
Les fibres à contraction lente : sollicitées pendant les activités musculaires de faible intensité et de longue durée.
Les Fibres à contraction rapide : Sollicitées pendant les activités musculaires intenses et de courte durée. 3) Quels sont les bienfaits de l’entrainement musculaire?
On renforce ses muscles et ses os, on devient plus agile dans toutes les activités qu’on pratique, on modifie sa composition corporelle ,on améliore son image et son estime de soi, on prévient les blessures ainsi que certaines maladies chroniques.

4) Vrai ou faux? Les personnes plus musclées ont un métabolisme plus élevé; elles brûlent donc plus de calories que la moyenne, même au repos.
Vrai

5) Vrai ou faux? Après un entrainement, on continue de brûler des calories, même si on est au repos.
Faux
6) Vrai ou faux? Toutes proportions gardées, les femmes ont la même capacité que les hommes à augmenter leur force et endurance musculaire?
Faux
7) Lequel des tests musculaires réalisés en début de session est un exemple de contractions statiques?
Le test de la chaise 8) Que comprend un programme d’entrainement complet? Aussi, de quoi doit-il tenir compte?
Il doit solliciter les principaux groupes musculaires et li doit comprendre 8à10 exercice différents. Il doit tenir compte de la fréquence et de la durée des exercice choisis ainsi que de l’intensité de l’activité.

9) Quelle est la fréquence, l’intensité et la durée suggérée pour un bon programme d’entrainement en force musculaire? Il est à noter que ton volume te suggère 10 à 15 répétitions pour un programme en endurance, mais suite à plusieurs autres lectures, nous te suggérons de faire 13 à 20 répétitions.
2ou3 fois par semaines ,50-70% de la charge de l’exercice,10-15 répétitions

10) Que veut-on dire par utiliser