P. Ventou (Septembre 2004)

Musculation (Compétence culturelle 5)

Illustration à travers un cycle de travail

Niveau d'enseignement : cycle terminal

Préambule: Les orientations ici retenues parmi celles proposées par les programmes (accompagner un projet sportif , solliciter la musculature pour la développer en fonction d’objectifs esthétiques personnalisés), s’inscrivent dans la continuité du travail qui a été préconisé en classe de seconde (conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme et de prévention des accidents).

Le thème de travail devient donc :
« Solliciter de manière significative des chaînes musculaires identifiées (pluri-articulaires) dans le cadre du mode de travail choisi et permettant de mobiliser les segments corporels correspondants , avec des charges référées à des indices personnalisés et à un rapport masse/répétition pertinent, pour produire les effets attendus (effet esthétique personnalisé – mais aussi « contrôlé » grâce à la mise en évidence des risques de « dérives narcissiques » – , et accompagnement d’un projet sportif ), tout en préservant son intégrité physique et celle de ses pairs ».

I°) Les objectifs poursuivis en CYCLE TERMINAL :

Ils seront de trois types: ▪ produire un travail musculaire spécifique permettant une mobilisation significative des ressources mises en jeu , pour atteindre les objectifs fixés dans le cadre du mobile retenu (ce qui implique : choix d’un mode de sollicitation des muscles ; choix des charges et d’un tonnage ; réalisation d’une performance individuelle en rapport avec des indices personnalisés tels que la charge maximale, l’indice de Quetelet , le type d’ossature) . Eventuellement progresser dans les tonnages à l’issue du cycle ; ▪ contrôler l'engagement physique afin de préserver son intégrité physique et celle des partenaires (qualité d'exécution, respect de principes méthodologiques, aides et parades) ; ▪ se donner