L'ECHAUFFEMENT EN TENNIS DE TABLE________________________________________________________________________________________________________________________
P. BERTHON UFR STAPS LYON 1 ECHAUFFEMENT en TT
L'ECHAUFFEMENT EN TENNIS DE TABLE

A – Les quatre objectifs de l'échauffement :
1- réaliser une transition entre deux situations, deux types d’activités différentes ex : dormir et …faire du T.T. !
2- préparer …afficher plus de contenu…

1-1- accroissement production hormonales (adrénaline, endorphines...) 1-2- accroissement du métabolisme général. 2- élévation de la pression artérielle; 2-1- approvisionnement accru en aliments et en O2 du muscle. 2-2- meilleure élimination des déchets 2-1- importante oxygénation du sang;
b) Effet sur le système respiratoire : 1- augmentation de la fréquence et de l'amplitude respiratoire.
c) Effet sur le système musculaire : 1- diminue la viscosité musculaire grâce à une augmentation de la température 2- augmente l'élasticité et l'élongation. 3- améliore les échanges gazeux au niveau musculaire (augmentation de la température …afficher plus de contenu…

BERTHON UFR STAPS LYON 1 ECHAUFFEMENT en TT 1-2- l'échauffement articulaire et musculaire local sert à l'adaptation à un effort particulier, à la prévention de lésions (contractures, élongations, tendinites) : - mobilisations des articulations, contractions des muscles et fascias de la colonne vertébrale, de la ceinture scapulaire , coudes, poignets.... Ces deux parties sont à faire, de préférence, en dehors de la table pour plus d'intensité et