Le sommeil polyphasique est un rêve de l’homme moderne. Grâce à cette méthode, vous changez le rythme de votre sommeil pour vous contenter de 2 à 5 heures de sommeil par jour. Les partisans de la méthode soutiennent que vous serez éveillé et en complète possession de vos facultés physiques et intellectuelles.

Comment ça marche ?
L’idée de cette méthode est de remplacer une nuit de sommeil profond par des siestes courtes de 30 à 45 mn durant la journée. Le principe est le suivant : puisque le corps sait qu’il ne dispose que d’un court instant pour dormir, il entre directement dans la phase du sommeil profond qui est la phase du sommeil récupérateur. Généralement, le corps doit passer par plusieurs étapes avant d’aboutir à cette phase finale. Cette méthode, souvent désigné par la méthode Uberman, permet de s’affranchir des étapes intermédiaires pour arriver directement à l’étape finale qui permet à votre corps de récupérer. Un planning standard est le suivant : prenez des siestes 6 fois par jour à 2 AM, 6 AM, 10 AM, 2 PM, 6 PM, et 10 PM. Ne ratez aucune sieste intermédiaire.

La période d’ajustement
Une période de 10 jours environ est nécessaire pour que votre corps s’adapte à ce nouveau rythme. Prenez des vacances pour cette expérience car vous serez en état continue de somnolence les premiers jours. Trouvez également des projets pour ces vacances, car il vous sera sinon facile de vous en dormir d’ennuie et d’oisivité. Choisissez donc 2 projets à effectuer. Les premiers jours sont très difficiles, et vous aurez besoin de beaucoup de volonté pour les dépasser. Votre corps sera fatigué tout le temps, vous sentirez une torpeur et une léthargie incessante ; mais ça fait partie du processus du changement. Le corps n’a pas encore appris à entrer directement en phase de sommeil REM. Changez également votre nutrition, mangez beaucoup de végétaux et évitez les aliments graisseux.

Les avantages du sommeil polyphasique
Le plus grand avantage est bien entendue le