Introduction

D

ans ce dossier je vais vous parler de la musculation. En effet cette activité regroupe différent s exercices permettant de travailler des zones particulières. Depuis le début des séances ma priorité était de travailler principalement les abdominaux, les cuisses et les fessiers. Mais j’ai aussi bossé les pectoraux et les dorsaux afin de tonifier tout mon corps. Etant une fille de corpulence moyenne, mon entrainement était surtout basé sur l’affinement et le renforcement. Je vais alors dans un premier temps vous présenter les bienfaits du sport, dans un second temps mon carnet de bord et enfin je ferais un focus sur la presse.

I
Nous avons tous entendu que le sport est bénéfique pour la santé. En effet il permet d’avoir une bonne condition physique, permet de se protéger contre la survenue des maladies cardiovasculaires.
Le sport améliore aussi le sommeil, ce qui est le cas pour moi. Il est aussi avantageux dans la lutte contre le stress, la dépression et l’anxiété. Etant de nature très anxieuse et stressée cela fait quelques années déjà que je pratique du sport. Il est vrai que lorsqu’on sort d’une séance de sport on se sent « vider ». c’est vraiment le mo

Devant etre a 30% de mon max ….

II
Dans mon carnet de bord, je vais vous faire un bilan général sur chaque appareil. Mais je développerais principalement la presse, qui selon moi est la machine avec laquelle mes objectifs sont le plus respectés. Pour comprendre mon tableau je dois vous indiquer les annotations que j’ai décidé de sélectionner. En ce qui concerne la difficulté de l’exercice, j’ai pris un barème allant d’une croix à cinq croix, cinq étant le maximum. Pour ce qui est de l’état de fatigue lors de la réalisation de mon entrainement le système est le même sauf que j’ai mis des chiffres .

A) La presse (maximum 50 kg)
Paramètres

Poids (Kg)

Séries

Répétitions

Difficulté

30 Janvier

10

5

20

+

0

100%

6 Février

20

5

20

++++

4

100%

13 Février

10

5

20

++

0

100%