Construire un Entraînement
Fabien PERRIGAULT

Plan
• Introduction
• Les différentes périodes de travail et les cycles
• Zoom sur la construction d’une séance
• Conclusion

Introduction
• Il s’agira ici de mettre en évidence la méthodologie d’une planification avec ses objectifs de travail.
• Nous aborderons:
• Les notions de cycles de travail sur une année • le travail au sein d’un macro cycle
• le micro cycle
• une séance.
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La planification
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Elle se décompose en différentes périodes :
Période foncière
Période de
Période auxiliaire préparation Période de préparation spécifique

• Période Compétitive
• Période de Transition

Notions de cycle
• Nous décomposons ces périodes en cycle :
• Macro cycle
• Micro cycle
• Séance

Le macro cycle
• Il est d’une durée allant de 6 à 10 semaines il aborde un ou plusieurs objectifs de travail
• Ex Mécanique de tir

Le micro cycle
• Il correspond à la durée d’une semaine et permet de préciser les objectifs définis dans le macro cycle.
• Ex micro cycle 1 Tir plateau

La séance
• Elle se construit à partir des objectifs fixés au sein du micro cycle afin de déterminer un ou plusieurs objectifs de travail.

Zoom sur la construction d’une séance
• Elle doit comporter un objectif de travail prioritaire
• Elle doit être structurée de la manière suivante:
• Prise en main
• Échauffement
• Corps de séance
• Retour au calme

La prise en main
• Elle correspond à l’accueil des joueurs et au moment où l’on rassemble les joueurs afin de leur exposer le programme de la séance voir du micro cycle si c’est la première séance.

L’échauffement
• En effet, c’est la phase de préparation à l’exercice sous toutes ces formes physiologique psychologique afin d’adapter l’organisme à la pratique de l’activité.
• Il doit être progressif en terme d’intensité. • Le temps nécessaire doit tenir compte aussi de la température de la salle et faire attention à ne pas se refroidir trop vite

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Au niveau psychologique amélioration de la