Conseils pour une alimentation équilibrée chez la femme enceinte.

Les besoins nutritionnels

Pendant sa grossesse, la femme enceinte doit couvrir ses besoins nutritionnels mais aussi ceux du fœtus qu’elle porte.
On dit ainsi communément que la femme enceinte doit "manger pour deux" ! Expression inappropriée et qu’il convient d’interpréter dans le sens qualitatif et non quantitatif…

Une alimentation équilibrée représente un des facteurs fondamentaux pour la bonne évolution du fœtus, pour son développement.
En effet, le besoin nutritionnel quotidien de la femme enceinte augmente d’environ 100 calories pour le premier trimestre et de 200 à 300 pour les deux autres trimestres ; il n'est par conséquent pas utile que son alimentation soit totalement bouleversée par rapport à ses habitudes. Une des premières priorités de la femme enceinte doit être de manger équilibré et sainement afin d'apporter à son bébé tout ce dont il a besoin et éviter tout excès de poids.
Dans l’idéal, une femme ne présentant pas de problème de poids particulier avant sa grossesse, doit avoir pris en moyenne au terme de sa grossesse environ 10 kilos.
Cette prise de poids sera régulièrement contrôlée par le gynécologue ou la sage femme qui suivra la grossesse.
Un excès de poids entraîne effectivement une plus grande fatigue pour la future maman et peut s'associer au diabète. Une prise de poids excessive peut par ailleurs s’accompagner pour la femme enceinte de la formation de vergetures, de varices, d'infections urinaires, et pour l’enfant à naître d’un risque d'accouchement prématuré, accouchement plus difficile... il convient par conséquent d'être vigilant et raisonnable ! Le fractionnement des repas La femme enceinte doit se nourrir de manière régulière en évitant absolument de sauter des repas. Elle devra au contraire les fractionner davantage en faisant plus de repas moins importants (petit déjeuner, petite collation en milieu de matinée, déjeuner, goûter, dîner).