5 exercices simples pour surmonter le stress
Envie de Bien-être
Le stress se définit comme une réponse de votre organisme aux pressions et contraintes de votre environnement. Il est même positif et indispensable tant qu’il ne dure pas trop longtemps. Rassurez-vous, de nombreuses techniques existent pour vous aider à évacuer le stress qui dure. Fleurance Nature vous conseille !

De nature aussi bien psychologique que physiologique (maux de ventre, par exemple), le stress n’est qu’une réponse de notre corps face au besoin d’adaptation. Il s’agit d’un état naturel que l’on peut apprendre à gérer. Voici 5 exercices simples pour vous aider à surmonter votre stress en toutes circonstances.
1 – Apprenez à vous relaxer.
L’un des meilleurs remèdes contre le stress est sans nul doute la relaxation. Pratiquée régulièrement, elle vous permettra d’éviter la plupart des troubles liés au stress (fatigue, angoisse ou encore insomnies). Les méthodes pour vous relaxer sont nombreuses : yoga, sophrologie ou encore Qi Gong pour ne citer qu’elles. L’important est de trouver celle qui vous convienne.
Essentiellement basées sur le souffle, ces techniques exercent votre respiration abdominale afin de réguler votre rythme cardiaque, vos sensations et vous permettent de vous relaxer. Et que ce soit seul ou en groupe, ces techniques se pratiquent au bureau, chez vous ou par l’intermédiaire d’associations.
2 S’activer pour évacuer son stress.
Les bienfaits et vertus du sport ne sont plus à prouver : il améliore votre condition physique, votre sommeil, réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, d’obésité et… le stress !
Comment ça marche ? Pendant l’activité physique, votre corps diffuse en effet, une hormone appelée endorphine qui va permettre d’améliorer votre capacité à gérer les conditions et les facteurs liés au stress. Alors n’attendez plus et bougez !
3 – Pour contrer le stress, pratiquez l’automassage.
Bien souvent, le stress engendre des tensions dans tout votre